Varios

Día
1
4 piscinas crol
20 abdominales
2 piscinas crol
10 flexiones
2 piscinas crol
10 flexiones
4 piscinas de crol, saliendo y entrando en el agua sin apoyar el muslo.
2 piscinas solomoviendo los pies (con tabla)
Día 2
4 piscinas de crol
10 flexiones
4 piscinas de crol
20 abdominales
2 piscinas de crol
10 flexiones
4 piscinas moviendo solo los brazos.
Dia 3
4 piscinas de crol4 piscinas solo moviendo los pies
2 piscinas de crol
10 flexiones
2 piscinas de espalda
20 abdominales
2 piscinas de crol
10 flexiones
Dia 4
6 piscinas de crol
2 piscinas moviendo solo brazos20 abdominales
2 piscinas de crol
10 flexiones
6 piscinas de crol, saliendo y entrando al agua sin apoyar el muslo
Dia 5
4 piscinas de crol
10 flexiones
2 piscinas solo moviendo los pies
20abdominales
4 piscinas de crol
10 flexiones
2 piscinas de espalda
10 flexiones

Dia 6 / dia 7
Descanso.
Dia 8
5 piscinas de crol
1 piscina buceando
2 piscinas de espalda
25 abdominales
2piscinas de crol
12 flexiones
2 piscinas moviendo solo pies
12 flexiones
Dia 9
2 piscinas de crol
4 piscinas de espalda
25 abdominales
2 piscinas moviendo solo pies
12 flexiones
4 piscinasde crol
12 flexiones
Dia 10
5 piscinas de crol
25 abdominales
5 piscinas de crol
3 piscinas mioviendo solo pies
12 flexiones
2 piscinas de espalda
12 flexiones
Dia 11
4 piscinas de crol
25abdominales
2 piscinas de espalda
12 flexiones
2 piscinas de crol
12 flexiones
2 piscinas moviendo solo pies
2 piscinas moviendo solo brazos
Dia 12
5 piscinas de crol
12 flexiones
5piscinas de crol
25 abdominales
2 piscinas de espalda

12 flexiones
Dia 13/14
Descanso
Dia 15
6 piscinas de crol
30 abdominales
2 piscinas de espalda
2 piscinas moviendo solo pies
4 piscinas decrol
15 flexiones
2 piscinas buceand0
15 flexiones
Dia 16
5 piscinas de espalda
15 flexiones
5 piscinas de crol
15 flexiones
4 piscinas saliendo del agua sin apoyar el muslo
30 abdominales...