Varios
Páginas: 5 (1233 palabras)
Publicado: 13 de julio de 2012
LA ACTIVIDAD FÍSICA EN EDUCACIÓN FÍSICA
Si el ser humano a través del movimiento, contrario a la quietud, es capaz de adaptarse al medio, socializarse y desarrollar sus sistemas, significa que no solo requiere de él, sino que ésta es una característica de nuestra especie. Nos movemos, estamos diseñados y estructurados para ello. En este sentido, la Educación Física justamente es unaherramienta que utiliza el movimiento como un medio de aprendizaje. Entonces, ¿que relación tiene con la Actividad Física?
ACTIVIDAD FÍSICA Y SEDENTARISMO
La Actividad Física se define como toda acción corporal que genera un gasto energético por sobre las necesidades básicas de la vida diaria. En otras palabras, para que nuestro organismo pueda mantener funcionando los sistemas mientrasdescansamos o dormimos, requiere un mínimo de energía, denominado metabolismo basal. Toda actividad que realicemos, requerirá un mayor gasto energético que el metabolismo basal: eso es actividad física.
Por lo tanto, todo sujeto realiza permanentemente actividad física. Si es así, entonces, ¿por qué somos un país con los más altos índices de sedentarismo? Encuesta CASEN, 2000
Seconsidera sedentario a todo sujeto que realiza menos de tres sesiones semanales de actividad física de moderada intensidad, de al menos 30 minutos de duración cada una.
Ello significa, entonces, que no toda actividad física genera el mismo gasto de energía. A partir de este enunciado, surge la “intensidad de la Actividad Física”.
INTENSIDAD DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
Cuandorealizamos un movimiento, significa que estamos realizando actividad física y por ende, requeriremos gastar energía. Para ello, toda actividad requerirá de una determinada cantidad de consumo de oxígeno por parte de nuestro organismo para poder ejecutarse. Es este consumo de oxígeno, junto a los elementos, los que otorgarán la energía necesaria para movernos.
Pero no todas las actividadesrequieren el mismo consumo de oxígeno. Es más frente a una misma actividad, también va a ser diferente este consumo en cada una de las personas, dependiendo del nivel de su condición física.
A partir del nivel de consumo de oxígeno, se ha clasificado la intensidad de la Actividad Física: mientras mayor sea el consumo de oxígeno, de mayor intensidad será la actividad; por el contrario, si laactividad requiere un bajo consumo de oxígeno, será considerada de baja intensidad.
Para poder comprender de manera práctica y asociar algunas actividades cotidianas, les presentamos un cuadro que clasifica las intensidades de la Actividad Física: (estudio piloto de validación de sensor de movimiento, en un jardín JUNJI, U. de Chile INTA. Laboratorio de metabolismo energético e isótoposestables.
|MINIMA |Dormir, descanso, actividades sentado |
|LIVIANO |Pasear caminando o en bicicleta |
|MODERADO |Caminar rápido, trotar, bicicleta rápido|
|INTENSO |Correr, saltar, trepar, juegos vigorosos |
EL MOVIMIENTO EN EL SER HUMANO Y SUS CAPACIDADES FÍSICAS
El movimiento permite al ser humano mantenerse orgánica y emocionalmente sano; es determinante en el proceso del conocimiento corporal, de la exploración y adaptación al medioque nos rodea; nos permite establecer relaciones con nuestros pares y con nuestro propio entorno; es esencial para generar un proceso de comunicación. Es a partir de esta capacidad de movilidad que perfeccionamos nuestros gestos y evolucionamos hacia movimientos cada vez más precisos y eficientes en la medida que efectivamente sean incorporados en la práctica.
La Educación Física debe...
Si el ser humano a través del movimiento, contrario a la quietud, es capaz de adaptarse al medio, socializarse y desarrollar sus sistemas, significa que no solo requiere de él, sino que ésta es una característica de nuestra especie. Nos movemos, estamos diseñados y estructurados para ello. En este sentido, la Educación Física justamente es unaherramienta que utiliza el movimiento como un medio de aprendizaje. Entonces, ¿que relación tiene con la Actividad Física?
ACTIVIDAD FÍSICA Y SEDENTARISMO
La Actividad Física se define como toda acción corporal que genera un gasto energético por sobre las necesidades básicas de la vida diaria. En otras palabras, para que nuestro organismo pueda mantener funcionando los sistemas mientrasdescansamos o dormimos, requiere un mínimo de energía, denominado metabolismo basal. Toda actividad que realicemos, requerirá un mayor gasto energético que el metabolismo basal: eso es actividad física.
Por lo tanto, todo sujeto realiza permanentemente actividad física. Si es así, entonces, ¿por qué somos un país con los más altos índices de sedentarismo? Encuesta CASEN, 2000
Seconsidera sedentario a todo sujeto que realiza menos de tres sesiones semanales de actividad física de moderada intensidad, de al menos 30 minutos de duración cada una.
Ello significa, entonces, que no toda actividad física genera el mismo gasto de energía. A partir de este enunciado, surge la “intensidad de la Actividad Física”.
INTENSIDAD DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
Cuandorealizamos un movimiento, significa que estamos realizando actividad física y por ende, requeriremos gastar energía. Para ello, toda actividad requerirá de una determinada cantidad de consumo de oxígeno por parte de nuestro organismo para poder ejecutarse. Es este consumo de oxígeno, junto a los elementos, los que otorgarán la energía necesaria para movernos.
Pero no todas las actividadesrequieren el mismo consumo de oxígeno. Es más frente a una misma actividad, también va a ser diferente este consumo en cada una de las personas, dependiendo del nivel de su condición física.
A partir del nivel de consumo de oxígeno, se ha clasificado la intensidad de la Actividad Física: mientras mayor sea el consumo de oxígeno, de mayor intensidad será la actividad; por el contrario, si laactividad requiere un bajo consumo de oxígeno, será considerada de baja intensidad.
Para poder comprender de manera práctica y asociar algunas actividades cotidianas, les presentamos un cuadro que clasifica las intensidades de la Actividad Física: (estudio piloto de validación de sensor de movimiento, en un jardín JUNJI, U. de Chile INTA. Laboratorio de metabolismo energético e isótoposestables.
|MINIMA |Dormir, descanso, actividades sentado |
|LIVIANO |Pasear caminando o en bicicleta |
|MODERADO |Caminar rápido, trotar, bicicleta rápido|
|INTENSO |Correr, saltar, trepar, juegos vigorosos |
EL MOVIMIENTO EN EL SER HUMANO Y SUS CAPACIDADES FÍSICAS
El movimiento permite al ser humano mantenerse orgánica y emocionalmente sano; es determinante en el proceso del conocimiento corporal, de la exploración y adaptación al medioque nos rodea; nos permite establecer relaciones con nuestros pares y con nuestro propio entorno; es esencial para generar un proceso de comunicación. Es a partir de esta capacidad de movilidad que perfeccionamos nuestros gestos y evolucionamos hacia movimientos cada vez más precisos y eficientes en la medida que efectivamente sean incorporados en la práctica.
La Educación Física debe...
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