Varios
Páginas: 3 (624 palabras)
Publicado: 7 de abril de 2014
EJERCICIOS DE REHABILITACIÓN
PARA LA COLUMNA DORSAL
Y LUMBAR
NORMAS GENERALES
> Recuerde que es muy importante haber realizado un diagnóstico correcto de la
patología que se va a tratar con larehabilitación.
> Tiene especial importancia adoptar una posición adecuada al realizar un ejercicio.
> Parta siempre de la posición inicial explicada en cada ejercicio. Se puede ayudar
de unespejo para comprobar que lo hace correctamente.
> Todos los ejercicios deben realizarse suavemente y de forma progresiva.
> Realice el número de repeticiones que le indique su médico y con lafrecuencia
indicada. No llegue al agotamiento.
> En los ejercicios que se utilizan pesos estos han de ser mínimos para intentar
ofrecer cierta resistencia al movimiento.
NORMAS PARA LOS EJERCICIOSDORSALES Y LUMBARES
>
Para los ejercicios de columna el paciente deberá estar tumbado en un plano duro confortable
(colchoneta, alfombra,…).
>
Evitar los movimientos que produzcan dolor.>
Si un ejercicio provoca dolor y éste persiste y/o aumenta durante los primeros días, dejar de hacerlo y consultar.
>
Nº de repeticiones 5-10 cada ejercicio. Aumentando progresivamente segúntolerancia hasta 30 repeticiones.
>
Respiración lenta, tomando aire por la nariz y soplando por la boca.
>
Durante la realización de todos los ejercicios dorso-lumbares recomendamosrealizar la RESPIRACIÓN
ABDÓMINO-DIAFRAGMÁTICA: inspirar por la nariz hinchando el abdomen y apretando la espalda
contra el suelo. Al espirar soplar por la boca, apretando el abdomen hacia dentro.
12
3
DORSAL
A) Paciente estirado (decúbito), piernas flexionadas. Brazos
flexionados con manos en la nuca.
B) Apretar los codos contra el suelo, sin mover el cuello ni la
cabeza (inspirar)durante unos segundos.
C) Relajar (espirar).
D) Si la posición de partida no es posible, se puede realizar el
ejercicio apoyando los brazos en el suelo, separados del cuerpo
presionando las palmas...
PARA LA COLUMNA DORSAL
Y LUMBAR
NORMAS GENERALES
> Recuerde que es muy importante haber realizado un diagnóstico correcto de la
patología que se va a tratar con larehabilitación.
> Tiene especial importancia adoptar una posición adecuada al realizar un ejercicio.
> Parta siempre de la posición inicial explicada en cada ejercicio. Se puede ayudar
de unespejo para comprobar que lo hace correctamente.
> Todos los ejercicios deben realizarse suavemente y de forma progresiva.
> Realice el número de repeticiones que le indique su médico y con lafrecuencia
indicada. No llegue al agotamiento.
> En los ejercicios que se utilizan pesos estos han de ser mínimos para intentar
ofrecer cierta resistencia al movimiento.
NORMAS PARA LOS EJERCICIOSDORSALES Y LUMBARES
>
Para los ejercicios de columna el paciente deberá estar tumbado en un plano duro confortable
(colchoneta, alfombra,…).
>
Evitar los movimientos que produzcan dolor.>
Si un ejercicio provoca dolor y éste persiste y/o aumenta durante los primeros días, dejar de hacerlo y consultar.
>
Nº de repeticiones 5-10 cada ejercicio. Aumentando progresivamente segúntolerancia hasta 30 repeticiones.
>
Respiración lenta, tomando aire por la nariz y soplando por la boca.
>
Durante la realización de todos los ejercicios dorso-lumbares recomendamosrealizar la RESPIRACIÓN
ABDÓMINO-DIAFRAGMÁTICA: inspirar por la nariz hinchando el abdomen y apretando la espalda
contra el suelo. Al espirar soplar por la boca, apretando el abdomen hacia dentro.
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DORSAL
A) Paciente estirado (decúbito), piernas flexionadas. Brazos
flexionados con manos en la nuca.
B) Apretar los codos contra el suelo, sin mover el cuello ni la
cabeza (inspirar)durante unos segundos.
C) Relajar (espirar).
D) Si la posición de partida no es posible, se puede realizar el
ejercicio apoyando los brazos en el suelo, separados del cuerpo
presionando las palmas...
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