varios

para el rendimiento deportivo
Hay varios síntomas de deshidratación, se puede llegar a la muerte...
Por Montserrat Atisgárraga Serra* 
right000En estudios recientes se ha observado que lahidratación es parte clave en el rendimiento deportivo, sin embargo la mayoría de las personas se someten a tratamientos térmicos cómo trajes y aparatos para sudar y perder peso, desgraciadamente eso sólodeshidrata a la persona y la pérdida de peso es poco duradera ya que lo que se perdió fue agua y sales minerales que son vitales para continuar con la actividad física; por eso es importante manteneruna hidratación óptima.
El sudor es el mecanismo que ayuda a regular la temperatura del cuerpo, pero si no nos hidratamos y la pérdida de líquidos es muy grande, puede disminuir el rendimientodeportivo hasta en un 40%.
La sed es un indicador tardío de la deshidratación. Cuando sentimos sed, ya inicio la deshidratación tiempo atrás, por lo que hay que anticiparse a ella.
La deshidratación semide por la pérdida de peso corporal. Según el porcentaje de peso perdido se presentarán diferentes síntomas:
PERDIDAS DEL 1 AL 5% DEL PESO CORPORAL: calambres, mareos, fatiga, enrojecimiento de lapiel, cansancio, aumento de frecuencia cardiaca, aumento de temperatura corporal y náuseas.
PERDIDAS DEL 6 AL 10%: dolor de cabeza, falta de aliento, hormigueo en piernas y brazos, dificultad para hacerejercicio, así como síntomas de carácter clínico que indican daños al sistema nervioso central, el hígado y los riñones.
PERDIDAS DEL 11 AL 20%: golpe de calor, que es un cuadro clínico con síntomascomo sordera, lengua hinchada, visión oscurecida y pérdida  del conocimiento, que puede llegar incluso a la muerte.
Se hay demostrado científicamente que para contrarrestar estas situacionesfisiológicas y mejorar el rendimiento deportivo, hidratarse es primordial, pero sobretodo, es necesario dosificar los líquidos en cantidad y tiempo; es decir, la ingestión de éstos debe ser antes, durante y...