Varios
Descripción técnica: para realizar este movimiento, se debe tener dominadas las técnicas de rol atrás y la vertical, pues a partir de aquí se podrá obtener el Yuste; que no esmas que la combinación o unión entre el rol atrás y la entrada a piernas extendidas, hasta la vertical. Cabe destacar que es posible realizarlo con los brazos flexionados o extendidos
Metodología:los trabajos previos que se deben encarar son los de movimiento de basculamiento, que significa pasar, en forma explosiva, desde la posición de plegada a la de extendido, teniendo siempre comoreferencia que las rodillas deberán estar a la altura de los ojos en el momento de plegado. Es conveniente realizar este movimiento con ayudantes para guiar el movimiento hasta la perpendicular al piso,contando con el apoyo de la cintura escapular en el piso y el resto del cuerpo extendido en forma invertida en el eje longitudinal.
Posteriormente se realiza el movimiento, siempre con ayudantes, desdela posición de plegado hasta la posición invertida, con la fuerza de extensión de brazos en forme explosiva para poder llegar a la vertical.
Es importante realizar los primeros movimientos delrolido hacia atrás en un plano inclinado, para favorecer la fuerza de gravedad y terminar de pie, sin flexionar las piernas en ningún momento.
Luego, realizar el movimiento completo con ayudantes,para hacer la referencia en el momento de la apertura del cuerpo y terminar justamente en la posición invertida extendida.
Seguidamente, el elemento se debería realizar sin ayudantes, pero en elmomento adecuado, para eliminar estereotipias.
Posteriormente se pasaría a brazos extendidos, entonces se efectúa una mayor presión sobre los brazos rectos, aumentando la fuerza rotacional yobservando la posición de las manos, las que deben estar rotadas hacia adentro, a diferencia de la posición invertida normal. Es conveniente realizarlo en plano inclinado
Defectos más comunes:...
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