Varios

LA IMPORTANCIA DE HACER EJERCICIO

Bueno yo creo que efectivamente hacer ejercicio es sumamente importante para mantenerse sano, no solo es algo que tiene como consecuencia secundaria, el tener u obtener una buena figura y una buena condición física, si no sobre todo contribuye a reducir una serie enorme de riesgos que atentan contra nuestra salud.
Obviamente nadie puede garantizar nada, sinembargo el riesgo de padecer de problemas de ataques cardíacos, osteoporosis, diabetes etc. se reduce considerablemente, ya que al practicar un deporte, ir al gimnacio o simplemente salir a caminar por lo menos una hora al día tiene los siguientes efectos:
Practicar deportes contribuyen a mantener una circulación sanguínea sana. El sistema circulatorio es, por decirlo de algún modo "activado".Lógicamente la sangre circula por nuestras venas independietemente si se hace o no ejercicio, pero lo último hace que el funcionamiento de dicho sistema sea óptimo. Esto es de suma importancia a la hora de contribuir a reducir el riesgo de sufrir infartos, ya que a través de una circulación óptima se evita que las venas y arterias se calcifiquen o que se produzca una esclerosis.
Ayuda también areducir el riesgo de contraer cáncer de mama. Practicar ejercicios ayuda a bajar de peso o a mantener un peso saludableme, lo que influye favorablemente la forma en que el metabolismo actúa sobre la producción de las hormonas femeninas.

EJERCICIOS Y SUS APORTACIONES

*Los aeróbicos son ideales para realizar actividad bajo techo, además, la intensidad puede ser controlada sin problemas. Mejora lafunción cardiorespiratoria, al tiempo que favorece la oxigenación del organismo y de los músculos.

*Aerobismo o running, es también ideal para quienes busquen mejorar el rendimiento cardiovascular y la salud en general. Ayuda a controlar los valores de presión arterial, de glucosa en sangre y también contribuye en la reducción del colesterol malo en el organismo. Otros beneficios extra:mejora el estado de ánimo, al fomentar la liberación de endorfinas, y ayuda en la prevención de la osteoporosis.

*Acuagym (fitness acuático): es una muy buena forma de comenzar a ejercitar, una actividad de bajo impacto y que mejora la condición cardiorrespiratoria, la flexibilidad y reeduca la respiración. Además, se presenta como un ejercicio para potenciar la fuerza y resistencia muscular.

*Lanatación es otro excelente ejercicio para mejorar la función cardiorespiratoria, y sin ejercer presión sobre las articulaciones. Ideal para casos de sobrepeso u obesidad, y para personas con antecedentes de lesiones en sus rodillas o demás articulaciones.

*Andar en bicicleta es una muy buena forma de aumentar la resistencia aeróbica y adecuada para cualquier edad. Además, es un ejercicio quepermite dar paseos al aire libre, estar en contacto con la naturaleza y obtener una mejor oxigenación.

*Gimnasia localizada (con pesas), también es adecuada para todas las personas y edades (excepto niños). Es una actividad que requerirá de asesoramiento profesional y que seguramente propiciará también la integración social. Mejora el tono muscular y la flexibilidad.

¿QUÉ SON LAS ENDORFINAS YPARA QUÉ SON ÚTILES EN NUESTRO CUERPO?

Cuando realizamos cualquier actividad gratificante o recibimos algún tipo de estímulo externo que nos hace sentir bien experimentamos los efectos de las endorfinas, hormonas que estimulan el sistema nervioso produciendo una respuesta tanto física como emocional que genera bienestar.

Situados en el cerebro, los encargados de producir estas hormonas queactivan el organismo son la hipófisis y el hipotálamo. Sin embargo, la cantidad de endorfinas que se encuentran circulando por nuestro organismo no es siempre la misma e inclusive algunas personas tienen capacidad para liberar un mayor volumen, a pesar que todos tenemos la capacidad para utilizarlas y mejorar nuestra calidad de vida.

Llamadas comúnmente como las “hormonas de la felicidad”,...