varios

CALENTAMIENTO NEUROMUSCULAR
El calentamiento neuromuscular no es más una serie de ejercicios simples que conlleva a preparar el organismo para una actividad mayor. Es decir, una serie de ejerciciosde mediana intensidad ejecutados antes de la actividad principal, los ejercicios se realizan previos a la clase o cualquier actividad física. Este calentamiento busca: prepara el sistema nerviosocentral y las funciones vegetativas de aquellos que los practiquen, restablece la movilidad articular y garantiza la preparación del aparato locomotor para la acción posterior, y tiene como objetivopreparar aquellos que los practiquen; física, psíquica y fisiológicamente para una actividad mayor a la normal, ayudando a prevención de lesiones.
Se recomienda para poder calentar bien:
• Calentar deforma ordenada.
• Calentar de forma progresiva, es decir de menor a mayor intensidad.
• Atender a las características de las personas. La edad afecta al rendimiento. El calentamiento a unadeterminada edad debe empezar a estructurarse metódicamente.
• El calentamiento debe ser completo al finalizarlo. Deben haber aumentado las pulsaciones y la temperatura corporal.
Se realiza:
Antes derealizar cualquier disciplina deportiva y con el tiempo que valla a varía de acuerdo al tipo de trabajo físico, a las características individuales del atleta o alumno y a la temperatura ambiental. Entérminos generales, el tiempo de duración del calentamiento oscila entre 10 y 15 minutos y el sudor es la señal de que se ha logrado un objetivo primordial que es elevar la temperatura general delcuerpo.
-4-
Importancia del calentamiento neuromuscular
Es importante ya que sirve para prevenir posteriores lesiones, porque los tejidos de nuestro cuerpo tienen una sustancia llamada elastina,que proporciona elasticidad y flexibilidad. Con los años se van deteriorando los tejidos y por eso es menor la flexibilidad y la elasticidad de los mismos. Si no se hace calentamiento, el organismo...