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Dieta para adelgazar más de 10 kilos
La mejor forma de adelgazar 10 kilos o más es hacerlo a través de una dieta en forma responsable y sostenida, para lo cual se necesita de constancia yperseverancia. Para ayudarte a cumplir tu objetivo de perder más de 10 kilos, te brindaré un menú orientativo que te sirva para saber que alimentos elegir y cómo consumirlos.
Cuando necesitas perder 10 kilos omás es importante realizar una dieta hipocalórica equilibrada. Esto se debe a que una dieta restrictiva puede causar ansiedad, aburrimiento y cansancio. Cómo consecuencia directa, se produce elabandono de la dieta y sobreviene la frustración.
Para evitar que esto ocurra es aconsejable llevar a la práctica un menú especial bajo en calorías que te permita perder más de 10 kilos.
Dieta paraadelgazar 10 kilos o más
Día 1
Desayuno: 
1 yogur con cereales. 1 rebanada de pan integral con 1 trozo de queso bajo en grasas.
Media Mañana: 
1 fruta fresca.
Almuerzo: 
1 porción de carne singrasa.
1 porción de ensalada de lechuga, tomate y zanahoria.
1 fruta fresca.
Merienda: 
1 taza de leche desnatada con 2 rebanadas de pan integral con dulce dietético.
* Media Tarde: 1 porción degelatina dietética.
* Cena: 1 taza de arroz integral cocido con verduras crudas.
Día 2
* Desayuno: 1 taza de infusión con leche desnatada. 2 rebanadas de pan integral con queso blancodesnatado.
* Media Mañana: 1 yogur desnatado.
* Almuerzo: 1 porción de pescado. 1 porción de verduras cocidas. 1 fruta fresca.
* Merienda: 1 taza de infusión con leche desnatada con 1 rebanada de panintegral con 1 rebanada de queso desnatado y 1 rebanada de tomate.
* Media Tarde: 1 porción de gelatina dietética.
* Cena: 1 taza de tallarines con tomate al natural. 1 fruta.
Día 3
*Desayuno: 1 yogur desnatado con cereales. 2 rebanadas de pan integral con dulce dietético.
* Media Mañana: 1 fruta fresca.
* Almuerzo: 1 porción de pollo sin piel. 1 porción de puré de calabaza. 1...