Varios

CARDIO TENIS
SESION #1
OBJETIVO GENERAL: Promover, incursionar y difundir el CARDIO TENIS como un estilo de vida saludable que contribuya por medio de la práctica del tenis de campo, almejoramiento de la condición física.
PROPOSITO: Lograr un equilibrio entre diversión y movimiento, por medio de ejercicios propios del tenis de campo, con una orientación aeróbica en busca de la mejora deesta condición física.
PARTE INICIAL: Realizar entre 5 y 10 minutos de calentamiento con ejercicios dinámicos y progresivos en procura de aumentar la FC y la temperatura corporal.
* Ejercicios desimulación de derecha, revés, voleas, smash y saque dinámico en espacio cortó 5 minutos.
* Juego de desplazamientos para aumentar FC y temperatura corporal 5 minutos.
PARTE PRINCIPAL:
*Dos hileras de 5 jugadores en el fondo de la cancha, realizan step con cajón 4 rp con ambas piernas y luego se dirigen a realizar cada uno 2 golpes, los del lado derecho drive y los del lado izquierdorevés, recogen las dos bolas las llevan al cesto y esperan su turno saltando sobre la punta de los pies TD 5 minutos TTE 10 minutos. ( Julián )
* El profesor realiza un saque, el alumno realizauna devolución y una volea y luego realiza ejercicios con la escalera, posteriormente recoge las dos bolas y las lleva al cesto. TD 5 minutos TTE 10 minutos. (Fabián y Julián )
* Dos hileras unprofesor alimenta con las dos manos a ambas hileras, el otro corrige técnica, anima y toma los tiempos, una vez termina el golpe pasa a realizar saltabilidad con los aros y recoge una bola y la llevaal cesto. TD 10 minutos ( Julián )
* Ambos profesores lanzan la bola, una volea baja y un smash, una vez terminado el ejercicio los jugadores recogen la bola y la llevan al cesto para poderiniciar de nuevo el trabajo. TD 5 minutos, TTE 10 minutos.

PARTE FINAL O VUELTA A LA CALMA:
* Realizamos un trote muy lento y a la señal un ejercicio de estiramiento.
* Realizamos ejercicios...