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Colegio Alfonzo López pumarejo



María Fernanda Solorza Ávila




Presentado a: Lucas
Docente



Actividad en clase





Grado: 1002
Jornada: mañana
Año 2013


¿Quees el ejercicio físico?
Se considera al conjunto de acciones motoras musculares y esqueléticas. Comúnmente se refiere a cualquier actividad física que mejora y mantiene la aptitud física, lasalud y el bienestar de la persona
Efectos del ejercicio físico en la salud
El ejercicio físico es importante para mantener la condición física, y puede contribuir positivamente al mantenimiento de unpeso saludable, al desarrollo y mantenimiento de la densidad ósea, fuerza muscular y movilidad articular; promueve numerosos procesos biológicos (ej. metabolismo, sistema inmune) proporcionando unsistema fisiológico saludable, lo que reduce los riesgos quirúrgicos; reduce los niveles de corsito, causantes de numerosos problemas de salud tanto físicos como mentales.
Calentamiento deportivo
Elcalentamiento deportivo es un conjunto de ejercicio de todos los músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento físico ypara evitar algún tipo de contracción muscular o fracturas.
Fases del calentamiento
Movilidad articular
Estiramientos globales
Activación de la zona central
Calentamiento específica
Calentamientocardiovascular
Efectos
Sobre el organismo
Sobre la motricidad
Sobre la actuación en la actividad
Sobre la prevención de lesiones



Tipos de calentamiento
Calentamiento general.Calentamiento específico
Calentamiento preventivo
Calentamiento dinámico:

Eficacia del calentamiento
Aunque los beneficios se suelen asumir de un modo empírico no existen demostraciones científicas sólidassobre su papel en la prevención de traumatismos,



Calentamiento

Dar 7 vueltas alrededor de la cancha


















Estiramiento:










Cuclillas...