Velocidad De Piernas

Ejercicios para estimular la velocidad de desplazamiento Para incrementarla se necesita trabajar fuerza, coordinación, potencia con ejercicios de asimilación técnica, en este trabajo caben losmultisaltos. Ejercicios para mejorar la amplitud de la zancada        Bicicleta sentado. Bicicleta invertida. Talones a los glúteos. Skeeping. Salticado llevando las rodillas bien arriba. Un piesobre el banco el otro en el suelo, saltar cambiando la posición de los pies. Arrastrar cubiertas de coche.

Ejercicios para mejorar la velocidad de reacción.      Salida de pie. Salida desdediferentes posiciones (sentado, acostado, en cuclillas, etc.) Salida y correr en forma de slalom. Arranques y paradas bruscas. Rol adelante y salir corriendo.

Ejercicios para mejorar la velocidad de laspiernas                    Todo tipo de saltos al frente con uno y dos pies. Saltos en largo Carreras pasando obstáculos. Carreras pisando el banco y saltando. Carreras conskeepèng entre los obstáculos. Trote al frente y hacia atrás y a la orden salir en velocidad al frente. Idem pero con movimientos laterales y salida en diagonal. Colocar conos a tres metros de distanciaarranque y paradas bruscas al llegar a cada una. Idem pero vuelve corriendo hacia atrás. Caminar rol adelante recuperar el equilibrio y salir corriendo. Correr en slalom Cuatro vallas colocadas a un metropasarlas al trote con un solo salto intermedio. Salir al choque contra un muñeco o un compañero con una colchoneta , perder el equilibrio y salir corriendo. Dos conos colocados a dos metros, salircorriendo en forma de ocho y salir al frente. Trotar elevando una sola pierna a cada paso. Idem coordinando elevar la rodilla cada dos pasos. Parados con ambos pies en línea. Adelantar uno, girar, apoyardetrás, girar y salir. Dar tres saltos con rodillas al pecho y salir corriendo. Apoyarse en un cajón y saltar elevando la cadera.

Todos estos ejercicios se mencionan en forma global, esta...