Velocidad Deportiva

Para la mejora de la Velocidad tenemos que entrenar: La técnica del movimiento (gesto, carrera, etc...); la resistencia anaeróbica, como la capacidad de realizar una actividad física de cortaduración el mayor tempo posible, retardando la aparición de la fatiga; y por último la fuerza rápida, como capacidad física básica de los músculos para mover objetos de masa pequeña con la mayor aceleración.El entrenamiento de todo lo anterior tiene su justificación en:
1º. La técnica.- La coordinación de los movimientos, tanto si estamos hablando de velocidad acíclica como cíclica, tenemos queorganizar los gestos técnicos para que se vayan sucediendo ordenadamente y en el mismo sentido;
2º. Vía metabólica que aporte la energía necesaria, en los primeros segundos será aláctica, ATP y PC(Adenosín trifosfato y Fosfocreatina) almacenados en las fibras musculares, cuanto más tiempo podamos obtener energía de esta vía, más intensidad tendrán los movimientos.
3. Fuerza Rápida.- LaSincronización de Unidades Motrices, varias fibras musculares son activadas por un mismo nervio, la actuación coordinada de unidades motrices hará posible que los movimientos sean veloces.
¿Cómo entrenamoscada uno de estos aspectos?
1. La Técnica.- realizando ejercicios encaminados a automatizar el patrón motriz del gesto técnico.
2. La Resistencia Anaeróbica.- sobre la base de una buena base aeróbicaque nos permita elevar el aclarado de ácido láctico y soportar las sesiones de entrenamiento de la resistencia anaeróbica, los ejercicios será cortos de alta intensidad, utilizando métodos como el deintervalos cortos o muy cortos y posteriormente el de repeticiones.
3. La Fuerza Rápida.- una vez alcanzamos los niveles de Fuerza Máxima adecuados, podemos a través de ejercicios de corta duración yalta intensidad mejorar en fuerza rápida: multisaltos, multilanzamientos, pliometría, etc...
¿En qué orden entrenamos todos estos elementos?
Siguiendo los principios del entrenamiento deportivo,...