Velocidad Y Agilidad

TRABAJO DE EDUCACIÓN FÍSICA:
“VELOCIDAD Y AGILIDAD”

* ¿Qué es la velocidad?
Velocidad es la capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible.
* ¿Qué es laagilidad?
Agilidad es la capacidad que se tiene para mover el cuerpo en el espacio. Es una cualidad que requiere una magnífica combinación de fuerza y coordinación para que el cuerpo pueda moverse de unaposición a otra.
* ¿Cómo se relacionan ambos conceptos?
La velocidad es considerada una capacidad física básica, que junto a la fuerza, resistencia y flexibilidad conforman la condición física. Laagilidad es una capacidad resultante, combinación de algunas de las capacidades anteriores (velocidad y flexibilidad). Ambas capacidades son esenciales para un mayor rendimiento y disfrute en lasdistintas prácticas físicas y deportivas a las que nos enfrentemos.
Para trabajar la velocidad y agilidad realizaremos un circuito el cual se harán ocho estaciones las cuales son:
1.- PRIMERA ESTACIÓN:En esta estación se realizaran dos ejercicios de agilidad, el primero levantando los brazos a la altura de los hombros, posteriormente se debe levantar los pies hasta tocar las manos. El segundoejercicio se realizara doblando una rodilla hacia la parte interna y luego tocar con la mano opuesta al pie. En esta estación trabajaremos los gemelos, bíceps femoral y aductor.
2.- SEGUNDA ESTACIÓN: Enesta estación se realizaran saltos de conos en el cual se trabajara la agilidad, la idea es saltar los conos seguidamente. En esta estación trabajaremos cuádriceps y gemelos.
3.- TERCERA ESTACIÓN: Enesta estación se trabajara en las escaleras teniendo un pie arriba e intercalándolos velozmente. En esta estación trabajaremos bíceps femoral, cuádriceps y gemelos.
4.- CUARTA ESTACIÓN: En estaestación se trabajara en zig - zag con cinco conos distribuidos en forma de “W” yendo a tocar uno por uno a la mayor velocidad posible. En esta estación trabajaremos cuádriceps y bíceps femoral.
5.-...