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Apuntes de Educación Física 4º ESO PRINCIPIOS DE ADAPTACIÓN Y ENTRENAMIENTO DEPORTIVO.  Conceptos generales:  La célula es el elemento fundamental en esto de la vida, hacerle la vida más fácil  es ayudarla a vivir más años.  El ejercicio físico, en principio, tiende a fastidiarla un poco: hace que aumenten  sus necesidades metabólicas ya que necesitan más oxígeno y más sustancias nutritivas, y además tienen que eliminar  más sustancias de desecho. Pero, como consecuencia de  esta necesidad, el organismo aprende a  irse adaptando  mejorando sus prestaciones. Lo  dicho, tener una vida sana cuesta un poco de trabajo, pero merece la pena.  En  esto  del  deporte,  la  mejora  de  las  marcas  no  se  puede  conseguir  sin  una preparación. La marca es la muestra de las posibilidades para un deportista y, a su vez,  es la motivación que ayuda al desarrollo del nivel individual.  La  plusmarca  o  récord  tiene  connotación  como  patrón  de  referencia  de  las  posibilidades  humanas  o  del  individuo.  Sirve  para  medir  las  posibilidades  de  rendimiento de la persona o conjunto de personas en un determinado deporte. El sistema de preparación es un proceso multifacético de utilización racional  del  total  de  los  factores  que  permite  influir  de  manera  dirigida  sobre  el  crecimiento  del  deportista  y asegurar el  grado necesario de  su disposición a alcanzar elevadas  marcas.  Es  un  sistema  que  se  desarrolla  a  largo  plazo.  Puede  durar  meses,  años  o  periodos  de  años.  El  entrenamiento  deportivo  es  la  forma  fundamental  de  poner  en  práctica  el sistema de preparación del deportista. Así, el entrenamiento deportivo se podría definir  como  el  proceso  especializado  de  la  educación  física  que  se  dedica  al  desarrollo  del  conjunto  de  las  capacidades  físicas,  las  habilidades  técnicas  y  tácticas,  la  preparación  psicológica,  biológica  y  teórica  con  un  objetivo  predeterminado.  Como  acabamos  de  ver,  el  sistema  de entrenamiento  deportivo  tiene  seis  factores,  cada  uno  de  los  cuales  cumple un objetivo del entrenamiento:  1­  Preparación Física: El objetivo es el desarrollo de  las capacidades  físicas al  nivel  óptimo,  asegurando  la  consecución  de  resultados  y  la  mejora  de  la  salud. Al grado de desarrollo que se consigue de cada una de las capacidades  físicas  se  le  denomina  nivel  de condición  física.  Esta  preparación  física  puede  ser  general,  garantizando  un  desarrollo  multilateral  del  sujeto  que  le  permitirá un posterior desarrollo específico óptimo, empleando ejercicios de  acción  indirecta  y cumpliendo el principio de  multilateralidad.  A  su  vez,  la  preparación  física  puede  ser  específica,  desarrollando  las  capacidades  propias  de  un deporte.  Está  basada  en  una  combinación  específica  de  las  capacidades  físicas.  Se  emplean  ejercicios  de  acción  directa,  cumpliendo  el  principio  de  especificidad.  Es  importante  incidir  primero  de  forma  general  para luego centrarnos en lo que más nos interesa, pero el desarrollo siempre  debe estar equilibrado.  2­ Preparación técnica: se basa en el aprendizaje de las técnicas deportivas cuyo  objetivo es utilizar de la forma más eficaz posible los medios para conseguir  los objetivos del juego.  3­  Preparación táctica: Consiste en aprender a utilizar los medios técnicos en la  competición. Una vez que los gestos técnicos están automatizados, el sujeto  libera de la conciencia los detalles de la ejecución pudiendo tener la atención  dividida  en  otras  acciones  del  juego y  así realizar  un  razonamiento táctico.  Cuando  se  produce  la  mejora  técnica  ya  se  puede  incidir  en  la  preparación  táctica.

Apuntes de Educación Física 4º ESO 4­  Preparación  psicológica:  busca  mantener  al  sujeto  en  buenas  condiciones, procurando que no exista ningún trastorno a nivel psicológico y  que,  en  el  momento  de  la ...