Velocidad

Es la capacidad de realizar acciones motrices, gestos o movimientos lo más rápido posible o en el menor tiempo posible.
Esta cualidad física está muy relacionada con el Sistema Nervioso, ya que para que un movimiento sea más o menos veloz dependerá en un primer momento de la velocidad transmisión del impulso nervioso. ( Se realiza gracias al aparato locomotor)

HAY VARIOS TIPOSDE VELOCIDAD:
* Velocidad de Reacción: la capacidad de realizar una respuesta motriz o un gesto en el menor tiempo posible después de la aparición de un estímulo.
* Velocidad gestual: Es la capacidad de realizar un movimiento o un solo gesto en el menor tiempo posible.
* Velocidad de desplazamiento: Es el resultado de la frecuencia (rapidez) de ejecución de movimientos (zancadas) por laamplitud (recorrido) de los mismos en un tiempo determinado. Es la capacidad de desplazarse lo más rápido
posible.

FACTORES DE LO QUE DEPENDEN EN LA VELOCIDAD:
Se pueden diferenciar dos grupos de factores principales: los musculares y los nerviosos.
• Musculares: La contracción del músculo es la encargada de producir el
movimiento y, por tanto esta acción va a estar determinada,principalmente por:
- La elasticidad de los músculos (sobre todo de los antagonistas).
- La estructura de las fibras musculares.
Con respecto a la estructura de los músculos, estos están compuestos por dos ti pos de fibras: fibras blancas y fibras rojas. Las fibras blancas son las que vamos a ver en este apartado para mejorar la velocidad a distancias cortas. Es de contracción rápida, capacesde realizar esfuerzos cortos y potentes, pero a la vez son poco resistentes. Se consideran, por tanto, las
fibras que predominan en los velocistas. (La fibra roja es la que actúa en los corredores de resistencia)

• Nerviosos: Para que un músculo se contraiga es necesario que reciba un impulso nervioso. Desde el cerebro, más concretamente desde el encéfalo, y a través de la médula espinal, elimpulso nervioso viaja hasta el músculo para producir la contracción y consecuentemente, obtener el movimiento. La
encargada de transmitirlo es la neurona motora o motoneurona
Luego uno de los factores será la velocidad de conducción del impulso nervioso. El otro factor nervioso es el control o coordinación neuromuscular, gracias al cual no existen tensiones innecesarias al realizarse un gesto agran velocidad.

MÚSCULOS QUE INTERVIENEN EN UNA CARRERA DE VELOCIDAD:

ASPECTOS IMPORTANTES A TENER EN CUENTA:
- la intensidad de ejecución debe ser muy alta o máxima.
- Debe tener una corta duración, como mínimo el tiempo necesario para acelerar y conseguir la máxima velocidad, y como máximo hasta 30 segundos.
- La cantidad (volumen) total de trabajo entre 2 y 8 minutos (agrupado enseries).
- El descanso mínimo de unos 2-3 minutos con ejercicios de relajación y estiramiento.
- Para planificar el entrenamiento se debe progresar aumentando el volumen realizando más series; disminuir el descanso entre repeticiones y aumentar la intensidad del ejercicio.
- El trabajo de velocidad debe ser realizado después de un buen calentamiento.
- Los deportistas de velocidad deben entrenarsedurante toda la temporada, para que el sistema nervioso adquiera la capacidad coordinativa necesaria que permita la mejora de los resultados.

CALENTAMIENTO ESPECÍFICO PARA LA VELOCIDAD:
Aunque el calentamiento tiene que ser principalmente referente a las piernas porque es lo que más vamos a mover, también es necesario calentar el tren superior.  Cada ejercicio debe de durar en torno a los10/15 segundos.

Tren superior.

1. Estirar el brazo derecho y sujetarlo con la mano contraria, y después hacer lo mismo pero con el brazo izquierdo.
2. Elevar los hombros hacia arriba y hacia abajo y a continuación hacer círculos hacia delante y hacia atrás

3. Elevar los brazos hacia arriba y con la mano derecha sujetar el codo izquierdo y al revés.

4. Unir las dos manos y...