velocidad

VELOCIDAD

ENTRENAMIENTO

DE LA VELOCIDAD

La velocidad:
tipo de capacidad física básica que depende de procesos energéticos, metabólicos y de movimiento
(depende también del sistemaosteoarticular y muscular).
Es el tiempo que se emplea en recorrer una distancia determinada, la capacidad de realizar una
acción en el menor tiempo posible.
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Existen dos tipos de velocidades:velocidad instantánea (al despegar de un salto o al soltar un
artefacto en lanzamiento) y velocidad media (en una carrera de 1000 metros o en un maratón).

Objetivos:
-Mejorar el tipo develocidad requerida según el tipo de disciplina
-Incrementar los niveles de fuerza, coordinación y amplitud de movimiento.
-Mejorar aspectos técnicos relacionados con el trabajo específico de esta cualidad:amplitud de
zancada y frecuencia de movimiento.
-Desarrollar los mecanismos de atención, percepción y procesamiento de la información y
coordinación intra e intermuscular (velocidad mental).
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Tipos de velocidad y métodos para entrenarlos

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1.- Tiempo o velocidad de reacción: se trata del tiempo que transcurre desde que recibes un
estímulo hasta que inicias el movimiento(hasta que se hace visible). Se distinguen cinco fases :

-Recepción del estímulo (excitación de los receptores).
-Transmisión aferente (del estímulo del receptor al Sistema Nervioso Central, SNC).-Decisión: procesamiento del estímulo y formulación de la respuesta.
-Transmisión eferente (de la respuesta del SNC al músculo).
-Ejecución del gesto (activación neuromuscular y ejecución).

2.-Velocidad Gestual: es la capacidad de realizar un movimiento acíclico en el mayor tiempo posible.
Medios de entrenamiento: gestos o tareas facilitadas; circuitos de agilidad o mediante ejercicios conpequeñas sobrecargas: multisaltos, arrastres, empujes, cuestas cortas o mediante el trabajo de la
aceleración o la desaceleración.

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3.- Velocidad de desplazamiento: se trata de la capacidad...