velocidades
Páginas: 5 (1073 palabras)
Publicado: 25 de mayo de 2014
TIPOS DE VELOCIDADES
Bruce se refería a cinco categorías de velocidad en sus notas.
1. Velocidad de percepción
2. Velocidad mental
3. Velocidad de inicio
4. Velocidad de ejecución
5. Velocidad de alteración
VELOCIDAD DE PERCEPCION
Es lo rápido que percibimos una oportunidad de golpear, también llamado tiempo de reacción. Es la velocidad en que reaccionamos acualquier tipo de información sensorial tanto visual, auditiva o sensitiva.
VELOCIDAD MENTAL
En este caso tiene mas que ver con la decisión de lo que hacer que la mera percepción.Es la velocidad en la cual decidimos lo que debemos hacer cuando hemos percibido las intenciones de nuestro oponente.
La ironía es que lo ideal es que nuestra velocidad mental sea de no mente (no pensar)
Laelección de tu ataque o herramienta en el momento adecuado debe ser espontánea. Como Bruce decía en Operación Dragón “no lo golpeo,él golpea por si mismo”
La velocidad mental sin duda tiene que ver con componentes neuromusculares. En combate no hay tiempo para preguntarse, ¿que lanzo ahora un gancho o un uppercut?
No hay tiempo para pensar y nuestra mente y cuerpo lo harán por si solo y esahí donde las horas pegando en los equipos y entrenando darán sus frutos. Una reacción o movimiento escogido o pensado es mucho más lento que uno simple e instintivo.
VELOCIDAD DE INICIO
Es muy simple, es lo rápido que podemos iniciar un movimiento tanto ofensivo como defensivo, ahí es donde es crucial tener buena forma de ejecución.
Bruce la definía como “Salida económica desde lapostura correcta y la actitud mental correcta”
La velocidad de inicio debe vencer la inercia por lo que la forma correcta es de vital importancia.
Si nuestra rodilla izquierda apunta hacia el interior, si ligeramente cambiamos el centro de gravedad hacia delante, tendremos menos inercia que vencer y nuestra velocidad de inicio incrementara terriblemente.
VELOCIDAD DE EJECUCION
Lavelocidad de ejecución esta basada principalmente en la forma y el trabajo neuromuscular.La velocidad de ejecución significa eliminar cualquier movimiento extraño y pequeños cambios pueden significar una diferencia de milisegundos,pero si todas esas técnicas están bien coordinadas, notaremos una gran diferencia en nuestra velocidad de ejecución.
Recordad que nuestros músculos normalmente actúan consu pareja, lo ideal es que cuando lanzamos un jab, nuestro tríceps actúa como agonista y es activado mientras nuestro bíceps el cual es antagonista, esta relajado. Si tensamos los dos músculos al mismo tiempo nos frenaremos y nos cansaremos antes.
VELOCIDAD DE ALTERACION
Es la habilidad de cambiar de dirección mientras estamos en movimiento. Lo que la hace difícil es que debemos mantenernosen equilibrio, con el constante cambio de peso en las piernas, o lo que es lo mismo mantener la postura con las rodillas flexionadas.
Un vez mas la forma es la llave, manteniendo las rodillas dobladas tendremos el efecto muelle que nos permitirá cambiar nuestro centro de gravedad o nuestra base de apoyo para mantener el equilibrio.
Resistencia Aeróbica:
Cuando se realiza un esfuerzode larga duración, pero de intensidad moderada, la cantidad de oxígeno que se utiliza es igual al que se absorbe;
hay por tanto un equilibrio (steady state) entre el aporte y consumo de oxígeno por parte delorganismo.
Esta fase donde el oxígeno es entregado en cantidad suficiente es llamada "fase aeróbica" o, más aún, "estado de equilibrio fisiológico". "Esta resistencia está en relación directacon la capacidad de los sistemas circulatorio y respiratorio para abastecer de oxígeno y materias nutritivas a los músculos y transportar hacia los puntos de eliminación los productos de deshecho que se forman durante el esfuerzo".
Según investigaciones, los músculos del corredor de fondo reciben una cantidad suficiente de oxígeno para mantener un estado de equilibrio en el organismo, si la...
Bruce se refería a cinco categorías de velocidad en sus notas.
1. Velocidad de percepción
2. Velocidad mental
3. Velocidad de inicio
4. Velocidad de ejecución
5. Velocidad de alteración
VELOCIDAD DE PERCEPCION
Es lo rápido que percibimos una oportunidad de golpear, también llamado tiempo de reacción. Es la velocidad en que reaccionamos acualquier tipo de información sensorial tanto visual, auditiva o sensitiva.
VELOCIDAD MENTAL
En este caso tiene mas que ver con la decisión de lo que hacer que la mera percepción.Es la velocidad en la cual decidimos lo que debemos hacer cuando hemos percibido las intenciones de nuestro oponente.
La ironía es que lo ideal es que nuestra velocidad mental sea de no mente (no pensar)
Laelección de tu ataque o herramienta en el momento adecuado debe ser espontánea. Como Bruce decía en Operación Dragón “no lo golpeo,él golpea por si mismo”
La velocidad mental sin duda tiene que ver con componentes neuromusculares. En combate no hay tiempo para preguntarse, ¿que lanzo ahora un gancho o un uppercut?
No hay tiempo para pensar y nuestra mente y cuerpo lo harán por si solo y esahí donde las horas pegando en los equipos y entrenando darán sus frutos. Una reacción o movimiento escogido o pensado es mucho más lento que uno simple e instintivo.
VELOCIDAD DE INICIO
Es muy simple, es lo rápido que podemos iniciar un movimiento tanto ofensivo como defensivo, ahí es donde es crucial tener buena forma de ejecución.
Bruce la definía como “Salida económica desde lapostura correcta y la actitud mental correcta”
La velocidad de inicio debe vencer la inercia por lo que la forma correcta es de vital importancia.
Si nuestra rodilla izquierda apunta hacia el interior, si ligeramente cambiamos el centro de gravedad hacia delante, tendremos menos inercia que vencer y nuestra velocidad de inicio incrementara terriblemente.
VELOCIDAD DE EJECUCION
Lavelocidad de ejecución esta basada principalmente en la forma y el trabajo neuromuscular.La velocidad de ejecución significa eliminar cualquier movimiento extraño y pequeños cambios pueden significar una diferencia de milisegundos,pero si todas esas técnicas están bien coordinadas, notaremos una gran diferencia en nuestra velocidad de ejecución.
Recordad que nuestros músculos normalmente actúan consu pareja, lo ideal es que cuando lanzamos un jab, nuestro tríceps actúa como agonista y es activado mientras nuestro bíceps el cual es antagonista, esta relajado. Si tensamos los dos músculos al mismo tiempo nos frenaremos y nos cansaremos antes.
VELOCIDAD DE ALTERACION
Es la habilidad de cambiar de dirección mientras estamos en movimiento. Lo que la hace difícil es que debemos mantenernosen equilibrio, con el constante cambio de peso en las piernas, o lo que es lo mismo mantener la postura con las rodillas flexionadas.
Un vez mas la forma es la llave, manteniendo las rodillas dobladas tendremos el efecto muelle que nos permitirá cambiar nuestro centro de gravedad o nuestra base de apoyo para mantener el equilibrio.
Resistencia Aeróbica:
Cuando se realiza un esfuerzode larga duración, pero de intensidad moderada, la cantidad de oxígeno que se utiliza es igual al que se absorbe;
hay por tanto un equilibrio (steady state) entre el aporte y consumo de oxígeno por parte delorganismo.
Esta fase donde el oxígeno es entregado en cantidad suficiente es llamada "fase aeróbica" o, más aún, "estado de equilibrio fisiológico". "Esta resistencia está en relación directacon la capacidad de los sistemas circulatorio y respiratorio para abastecer de oxígeno y materias nutritivas a los músculos y transportar hacia los puntos de eliminación los productos de deshecho que se forman durante el esfuerzo".
Según investigaciones, los músculos del corredor de fondo reciben una cantidad suficiente de oxígeno para mantener un estado de equilibrio en el organismo, si la...
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