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UNIVERSIDAD AUTONOMA DEL ESTADO DE MEXICO
PLANTEL TEXCOCO DE LA ESCUELA PREPARATORIA
“DEPARTAMENTO DE CULTURA FISICA”
FEBRERO- JULIO 2013

BITACORA DE ACTIVIDADES DE CLASE PRÁCTICA

Nombre
Grupo: RC
Turno: Mat
Asignatura: CULTURA FÍSICA
Fecha: 14/febrero/ 2013
No. De sesión: 2
Hora de inicio: 1:00 pm
Duración: 50 mins
ACTIVIDAD
I.- Parte inicialCalentamiento
FcR:
Activo
Pasivo




Estiramientos
Flexibilidad
3 positivo
Elasticidad
Flexo-elasticidad




II.- Parte principal
Actividad
Vol.
Int.
Duración
















e)




III.- Parte final
a)

b)

c)


Observaciones:

UNIVERSIDAD AUTONOMA DEL ESTADO DE MEXICO
PLANTEL TEXCOCO DE LA ESCUELA PREPARATORIA“DEPARTAMENTO DE CULTURA FISICA”
FEBRERO- JULIO 2013

BITACORA DE ACTIVIDADES DE CLASE TEORICA
Nombre:
Grupo: RC
Turno: Mat
Asignatura: CULTURA FÍSICA
Fecha: 14/febrero/ 2013
No. De sesión: 2
Hora de inicio: 1:00
Duración:
TEMA:

















Observaciones:













UNIVERSIDAD AUTONOMA DEL ESTADO DE MEXICO
PLANTEL TEXCOCO DE LA ESCUELAPREPARATORIA
“DEPARTAMENTO DE CULTURA FISICA”
FEBRERO- JULIO 2013

BITACORA DE ACTIVIDADES DE CLASE TEORICA
Nombre: Islas Caballero Andrés
Grupo: RC
Turno: Mat
Asignatura: CULTURA FÍSICA
Fecha: 21/Febrero/ 2013
No. De sesión: 3
Hora de inicio:1:00
Duración: 50 mins
TEMA: Higiene en la actividad física
Desarrollo:
Dormir las horas adecuadas ( de 8 a 10 hrs) parareponer la energía.
Las comidas deben ser tomadas lo más lentamente posible
Reposo y descanso adecuado.
Higiene dental; lavarse la boca después de cada comida y utilizar enjuague bucal para quitar bien las bacterias.
Cuidado de la piel; después de cada entrenamiento limpiar cara, axilas y partes íntimas. Lavar manos. Calzado adecuado.
Después de cada actividad física es recomendable comersaludable
A la hora de la actividad física utilizar ropa adecuada para la ventilación.
. Son necesarias cinco comidas al día
- Cenar una hora antes de dormir, para que el metabolismo funcione adecuadamente.

















Observaciones: Me gusto la clase porque aprendí algunas cosas de higiene que me ayudaran para evitar algunas infecciones.



UNIVERSIDAD AUTONOMA DEL ESTADODE MEXICO
PLANTEL TEXCOCO DE LA ESCUELA PREPARATORIA
“DEPARTAMENTO DE CULTURA FISICA”
FEBRERO- JULIO 2013

BITACORA DE ACTIVIDADES DE CLASE PRACTICA

Nombre: Islas Caballero Andrés
Grupo: RC
Turno: Mat
Asignatura: CULTURA FÍSICA
Fecha: 28/ febrero/2013
No. De sesión: 4
Hora de inicio: 1: 00
Duración: 50 mins
ACTIVIDAD
I.- Parte inicialCalentamiento
FcR: 72
Activo

MOVIMIENTO ARTICULAR
TREN SUPERIOR
TREN INFERIOR
FLEXOELASTICIDAD

Pasivo




Estiramientos
Flexibilidad
Elasticidad
Flexo-elasticidad




II.- Parte principal
Actividad
Vol.
Int.
Dur.
a)Soldados

30x15 de recuperación

b) Abdominales

30x15 de recuperación

c) Extensiones brazos- piernas

30x15 de recuperaciónd)Flexiones de bíceps

30x15 de recuperación

e)Flexiones de pierna con salto

30x15 de recuperación

f)Trabajo con aduptores con liga

30x15 de recuperación

g) Lagartija con rotación

30x15 de recuperación

h) Desplazamiento lateral tocando platos

30x15 de recuperación

i)Abdominales completas y levantamiento de brazos con foca o disco.

30x15 de recuperación

III.- Partefinal
a)

b)

c)


Observaciones: Estuvo padre la clase pero me dio un tirón en la pierna.

UNIVERSIDAD AUTONOMA DEL ESTADO DE MEXICO
PLANTEL TEXCOCO DE LA ESCUELA PREPARATORIA
“DEPARTAMENTO DE CULTURA FISICA”
FEBRERO- JULIO 2013

BITACORA DE ACTIVIDADES DE CLASE TEORICA
Nombre : Islas Caballero Andrés
Grupo:R.C
Turno:Mat
Asignatura: CULTURA FÍSICA
Fecha: 7/...