Venza la depresion

Luchar contra la depresión

Aaron T. Beck - R. L. Greenberg

Traducción y adaptación: Jon Arruabarrena

SEÑALES DE DEPRESIÓN

"Mi mujer me ha dejado porque no soy lo bastante bueno para ella. Nunca podré vivir sin ella."
"Me estoy quedando sin pelo. Estoy perdiendo mi atractivo. Nadie se fijará en mí nunca más."
"Soy una secretaria horrible, malísima. Mi jefe me conserva sólo porquesiente pena de mí. Nada de lo que intento hacer me sale bien."
"Soy incapaz de hacer cualquier trabajo de casa. Mi matrimonio se está yendo a pique."
Estos pensamientos son típicos de la gente cuando está deprimida. Aunque estas ideas puedan parecer correctas en un primer momento, de hecho muestran un cambio en la forma en que una persona puede llegar a pensar acerca de sí misma. Este cambio –depensar, sentir y actuar– es una característica típica de la depresión. Aunque el cambio puede venir poco a poco, la persona deprimida es diferente ya en el comienzo de su trastorno. Hay muchos ejemplos de este cambio: el hombre de negocios con éxito que cree estar al borde de la bancarrota, la madre fiel que quiere abandonar a sus hijos, el gastrónomo que odia la comida, el playboy que se siente adisgusto con las mujeres. En lugar de buscar el placer, la persona deprimida lo evita. En lugar de cuidar de sí mismo, se desatiende de sí mismo y de su apariencia. El instinto de supervivencia puede dar paso a un deseo de acabar con la vida. El coraje para tener éxito puede ser reemplazado por la pasividad y la renuncia.
La señal típica de depresión y la más obvia es la tristeza: pesimismo,soledad, apatía. El deprimido puede encontrarse llorando incluso cuando parece no haber nada por lo que llorar, o puede que le sea imposible llorar cuando de verdad ocurre un hecho triste. Puede que tenga problemas para conciliar el sueño, o que se despierte temprano por la mañana y sea incapaz de volver a dormirse. O al revés, puede que duerma más de lo normal, por sentirse constantemente cansado.Puede que pierda apetito y peso, o que coma más de lo normal y que gane peso.
Lo típico de la persona deprimida es que se vea a sí misma de una forma muy negativa. Puede creer que está solo y desamparado en el mundo y a menudo se culpa a sí mismo por pequeñas faltas o defectos. Es pesimista acerca de sí mismo, del mundo que le rodea y de su futuro. Pierde todo interés por lo que sucede a sualrededor y ya no le satisfacen las actividades con las que antes disfrutaba. A menudo tiene problemas a la hora de tomar una decisión, o para llevar a cabo decisiones que ya había tomado.
Algunas personas pueden encontrarse deprimidas sin mostrar el típico sentimiento de tristeza, abatimiento y melancolía. En lugar de ello, puede que se quejen de malestar físico o sean víctimas del alcoholismo u otradrogadicción. Cuando una persona siempre parece estar cansada o aburrida de lo que hace normalmente, puede que esté deprimida. Cuando los niños inteligentes van mal en la escuela durante cierto tiempo, esto también puede apuntarnos una depresión. Incluso hay evidencias de que un niño excepcionalmente activo puede estar compensando una depresión subyacente.

NUEVOS AVANCES DE LA INVESTIGACIÓNEs muy común entre la gente deprimida la creencia de que ellos han perdido algo muy importante para ellos, aunque no sea éste el caso a menudo. La persona deprimida cree que es un "perdedor" y que siempre será un perdedor, que debe ser una persona despreciable y mala y que quizá no merezca vivir. Puede incluso llegar al suicido.
Recientemente, un proyecto de investigación de 10 años, patrocinadopor el Instituto Nacional de Salud Mental de Estados Unidos, intentó explicar la persistencia de estos sentimientos desagradables en las personas deprimidas. Estos investigadores encontraron que un factor importante reside en el hecho de que la persona deprimida interpreta muchas situaciones de manera incorrecta. En otras palabras, la persona deprimida se siente triste y aislada porque piensa...