vertical de cabeza




paso 1: t agachas poniendo los palmas de las manos en el suelo bien firmes. 

paso 2: pones la cabeza en el suelo, formando un triangulo entre la cabeza y los brazos. paso 3: las manos en el piso y elevamos la cadera

4 impulsamos con una pierna cuando, cuando conseguimos el equilibrio de una pierna elevamos la otra













Errores ycorrección
Errores más Comunes:
1- Al hacer la vertical queda en forma de “banana”, es decir, hace una hiperextensión lumbar.
2- No se efectúa el primer paso largo y rasante, sino que lo hacecorto y no provoca la perdida de equilibrio.
3- Comienza con un salto en ves de un paso largo la ejecución de la vertical.
4- Flexiona los brazos cuando sube a la vertical.
5- Falta de alineaciónpostural en la posición invertida.
6- Aleja o acerca mucho las manos con respecto al apoyo de la pierna de empuje.
7- No junta las piernas cuando llega a vertical.


†  Formas de corrección para loserrores anteriores:
1- Para corregir el error de la hiperextensión lumbar y el de la alineación postural se deben hacer trabajos posturales en los cuales el alumno vivencie la posición posturalcorrecta y fortalezca los músculos del tronco como ser:
* Acostados boca abajo elevar todo el cuerpo formando una línea recta entre la cabeza,  el tronco, y  las piernas, y que solo queden apoyados en elpiso los empeines y los antebrazos. Esta posición se deberá mantener unos segundos.
* Hacer gatito contento y gatito enojado.
* Acostado boca arriba elevar simultáneamente y a poca altura del suelobrazos y piernas que deberá estar exrtendidas.
* Que el alumno haga la vertical y el profesor lo frena y desde la posición invertida lo va acomodando hasta que quede el cuerpo totalmente alineado sinhiperextensión.
* Ponerse en  parejas y hacer “carretilla”.
* Acostado boca abajo con las piernas extendidas y las manos apoyadas en el piso ancho de hombros, un compañero lo levanta de las...