VIDA SALUDABLE ACTIVIDAD FISICA

VIDA SALUDABLE
ACTIVIDAD FISICA

• Uno de los problemas de la actualidad es el
aumento del sobrepeso, la obesidad y el
incremento de una vida sedentaria; por causa
de un estilo de vida rápido,cambio de hábitos
y en donde el tiempo es el limitante y
detonante para realizar las diversas
actividades, lo que provoca que comamos
cualquier cosa y no hagamos actividad física.

¿Qué es la ActividadFísica ?
• La actividad física es todo movimiento del
cuerpo que hace trabajar a los músculos y
requiere más energía que estar en reposo.

Definiciones relacionadas con la actividad
física
• Ejercicio:Movimientos planificados y
diseñados específicamente para estar en
forma y gozar de buena salud.
• Deporte: Actividad física ejercida como
competición que se rige por unas normas.
• Forma física:Serie de atributos, como la
resistencia, la movilidad y la fuerza, que se
requieren para realizar actividades físicas.

¿Por qué se recomienda?
• Diabetes, triglicéridos y colesterol: Los triglicéridos,el
colesterol malo y el azúcar de la sangre, son los principales
combustibles del músculo. Cuando éste comienza a trabajar
utiliza azúcar; eso hace que mejore la diabetes. Y cuando lleva
más de 20minutos funcionando empieza a consumir más
triglicéridos y colesterol malo. Por lo tanto, el ejercicio físico
es el mejor preventivo para la diabetes y para que las arterias
no se tapen con colesterolmalo. Sin movimiento el músculo
no utiliza ese combustible y éste va dando vueltas por las
arterias y por las venas sin que se utilice, pegándose en el
interior de las arterias y propiciando laarterioesclerosis.

• Para la columna: Al no tener masa muscular el
organismo va perdiendo la posición erecta
porque los músculos, especialmente los de la
espalda, son los encargados de mantenernos
en unaposición recta. Entonces, al moverse
menos y perder masa muscular, la persona
empieza a encorvarse hacia adelante. Hacer
actividad física previene deformaciones de la
columna vertebral.

• Nivel...