VIDA SALUDABLE CICLO VITAL
Páginas: 5 (1029 palabras)
Publicado: 10 de junio de 2015
Vida Saludable
Camila Carrasco, Daniel García, María José Ruz, Pía Saavedra, Maricel Venegas.
Técnico en Laboratorio Clínico y Banco de Sangre
Docente, Erick Mülcki
28 de Mayo de 2015
Introducción
Concepto de vida saludable:
Se entiende a aquella forma de vida en la cual la persona mantiene un armónico equilibrio de su dieta alimentaria, actividad física, intelectual, recreación (sobretodo al aire libre) descanso, higiene y paz espiritual.
Deben evitarse todo tipo de excesos; evitar alimentos altos en grasa, drogas, alcohol, tabaco, automedicación, sedentarismo, etc. Prefiriendo alimentos nutritivos como cereales, frutas y verduras y beber abundante agua.
En la actualidad las condiciones de vida hacen difícil evitar la tensión. Constantemente estamos rodeados de elementos yruidos que provocan inestabilidad emocional, provocando enfermedades como obesidad y estrés.
Chile es el tercer país con el estilo de vida menos saludable en América
Hábitos para llevar una vida saludable
Alimentación: es un hábito que consiste en la ingesta de alimentos que favorecen la nutrición1.
Para ayudar a tener una buena nutrición, debemos tener una dieta equilibrada, la cualconsiste en incluir los alimentos contemplados en la pirámide nutricional, teniendo en cuenta las proporciones adecuadas de cada uno de los alimentos y no sobre pasar las cantidades establecidas por esta y así, mantener las necesidades nutricionales del organismo en función del consumo energético para el diario vivir.
Como consecuencia de un desequilibrio alimenticio, ya sea por exceso o déficit dealimentos, podemos encontrar enfermedades y trastornos, como: cáncer, diabetes, hipertensión, obesidad, ligadas al exceso de alimentos. Por otro lado encontramos la desnutrición, anemia y osteoporosis, vinculadas al déficit alimentario. Por último encontramos los trastornos psicológicos (anorexia y bulimia).
Tabaco/Alcohol/Drogas: Estos tres factores producen una mala calidad de vida, teniendoefectos letales en nuestro organismo.
El consumo de tabaco es la principal causa de enfermedad, discapacidad y muerte en el mundo. Cada año mueren más de 5 millones de personas en el mundo a causa del tabaquismo. Se estima que la mitad de los fumadores mueren de una enfermedad relacionada al consumo del tabaco (ej.: cáncer, trastornos al corazón, bronquitis y enfisema) y que viven en promedio10-15 años menos que los no fumadores.
El segundo factor que podemos encontrar es el consumo de alcohol, afecta principalmente las emociones, pensamiento y el juicio. La ingesta reiterada de este, afecta el control motor y la mala pronunciación al hablar. Además el alcohol con lleva a una serie de enfermedades, tales como: enfermedades al hígado y páncreas, Cáncer, daño al tubo digestivo, miocardio yal cerebro.
Por último están las drogas y medicamentos, ya sean legales o no, pueden generan una dependencia, y producir problemas hepáticos o insomnio al dejarlo.
En resumen, estos tres factores son considerados como drogas, ya que cada uno de ellos contiene al menos un componente adictivo, que sea dañino o destructivo para nuestra salud. Es por esto que las drogas no solo afectan nuestroorganismo, sino que también nos produce problemas psicosociales, ya sean de relación (de amigos, de pareja, o con la familia) y trastornos de comportamiento (problemas laborales, actos delictivos, conflictos legales, etc.)
El impacto a nivel mundial del tabaco, alcohol y consumo de drogas sobre la mortalidad es de: un 12,2% (tabaco), 9.2% (alcohol) y un 1.8% (drogas)
Actividad física: Además demantener una dieta equilibrada, es importante mantener una actividad física constante.
No deben ser necesariamente ejercicios que requieren gran esfuerzo, el hecho de caminar y transportarse en un vehículo que requiera actividad física (bicicleta), ayudan a mantener una adecuada actividad física. Esto debe hacerse semanalmente.
Esto nos ayuda a reducir el riesgo de la hipertensión, accidentes...
Vida Saludable
Camila Carrasco, Daniel García, María José Ruz, Pía Saavedra, Maricel Venegas.
Técnico en Laboratorio Clínico y Banco de Sangre
Docente, Erick Mülcki
28 de Mayo de 2015
Introducción
Concepto de vida saludable:
Se entiende a aquella forma de vida en la cual la persona mantiene un armónico equilibrio de su dieta alimentaria, actividad física, intelectual, recreación (sobretodo al aire libre) descanso, higiene y paz espiritual.
Deben evitarse todo tipo de excesos; evitar alimentos altos en grasa, drogas, alcohol, tabaco, automedicación, sedentarismo, etc. Prefiriendo alimentos nutritivos como cereales, frutas y verduras y beber abundante agua.
En la actualidad las condiciones de vida hacen difícil evitar la tensión. Constantemente estamos rodeados de elementos yruidos que provocan inestabilidad emocional, provocando enfermedades como obesidad y estrés.
Chile es el tercer país con el estilo de vida menos saludable en América
Hábitos para llevar una vida saludable
Alimentación: es un hábito que consiste en la ingesta de alimentos que favorecen la nutrición1.
Para ayudar a tener una buena nutrición, debemos tener una dieta equilibrada, la cualconsiste en incluir los alimentos contemplados en la pirámide nutricional, teniendo en cuenta las proporciones adecuadas de cada uno de los alimentos y no sobre pasar las cantidades establecidas por esta y así, mantener las necesidades nutricionales del organismo en función del consumo energético para el diario vivir.
Como consecuencia de un desequilibrio alimenticio, ya sea por exceso o déficit dealimentos, podemos encontrar enfermedades y trastornos, como: cáncer, diabetes, hipertensión, obesidad, ligadas al exceso de alimentos. Por otro lado encontramos la desnutrición, anemia y osteoporosis, vinculadas al déficit alimentario. Por último encontramos los trastornos psicológicos (anorexia y bulimia).
Tabaco/Alcohol/Drogas: Estos tres factores producen una mala calidad de vida, teniendoefectos letales en nuestro organismo.
El consumo de tabaco es la principal causa de enfermedad, discapacidad y muerte en el mundo. Cada año mueren más de 5 millones de personas en el mundo a causa del tabaquismo. Se estima que la mitad de los fumadores mueren de una enfermedad relacionada al consumo del tabaco (ej.: cáncer, trastornos al corazón, bronquitis y enfisema) y que viven en promedio10-15 años menos que los no fumadores.
El segundo factor que podemos encontrar es el consumo de alcohol, afecta principalmente las emociones, pensamiento y el juicio. La ingesta reiterada de este, afecta el control motor y la mala pronunciación al hablar. Además el alcohol con lleva a una serie de enfermedades, tales como: enfermedades al hígado y páncreas, Cáncer, daño al tubo digestivo, miocardio yal cerebro.
Por último están las drogas y medicamentos, ya sean legales o no, pueden generan una dependencia, y producir problemas hepáticos o insomnio al dejarlo.
En resumen, estos tres factores son considerados como drogas, ya que cada uno de ellos contiene al menos un componente adictivo, que sea dañino o destructivo para nuestra salud. Es por esto que las drogas no solo afectan nuestroorganismo, sino que también nos produce problemas psicosociales, ya sean de relación (de amigos, de pareja, o con la familia) y trastornos de comportamiento (problemas laborales, actos delictivos, conflictos legales, etc.)
El impacto a nivel mundial del tabaco, alcohol y consumo de drogas sobre la mortalidad es de: un 12,2% (tabaco), 9.2% (alcohol) y un 1.8% (drogas)
Actividad física: Además demantener una dieta equilibrada, es importante mantener una actividad física constante.
No deben ser necesariamente ejercicios que requieren gran esfuerzo, el hecho de caminar y transportarse en un vehículo que requiera actividad física (bicicleta), ayudan a mantener una adecuada actividad física. Esto debe hacerse semanalmente.
Esto nos ayuda a reducir el riesgo de la hipertensión, accidentes...
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