Vida Saludable

Como llevar un estilo de vida saludable

Para conseguir este estilo de vida es necesario tener en cuenta la salud de modo integral, ya que así se gozará de una existencia más plena. Para ello, tepresentamos unos consejos de salud que brindarán una mejor calidad a nuestro existir.

1.- Llevar una vida activa: El sedentarismo sólo trae inconvenientes para nuestro cuerpo, por eso busca elmodo de realizar ejercicios en tu casa o bien, hacer deporte fuera de ella. Recuerda que tu corazón es un músculo que necesita ejercitarse para mantenerse sano, al igual que el resto de los músculos detu cuerpo.

2.- Vigilar la alimentación: No se trata de volverse obsesivos con el tema y ponerse a contar calorías todo el día, pero sí tener la conciencia para ir eligiendo lo mejor dentro delmercado alimentario para así disfrutar de mejor salud.

3.- Reducir la ingesta de grasas saturadas: En este punto es necesario tener claro que no hay que eliminarlas ni mucho menos, sino que notenerlas de consumo diario.
Es decir, puedes comerte una pizza o cualquier comida chatarra una vez a la semana o cada diez días, pero el resto del tiempo busca incluir los alimentos más sanos a tu dieta.4.- Comer más frutas y verduras: Todos sabemos las bondades de las frutas y vegetales y lo saludables que son. Nos entregan un sinnúmero de vitaminas y minerales, además de rica fibra, ideal paramantener una digestión normal.

5.- Preferir los granos enteros y grasas buenas: Come bien en todo sentido, siempre con más frutas, vegetales, cereales, carnes, manteniendo al límite las calorías ygrasas saturadas y observando el tamaño de las porciones que te sirvas.

6.- No fumar: El fumar puede causar ataques cardíacos, derrame cerebral, enfisema, bronquitis crónica y cánceres del pulmón,de la laringe, de la boca, del esófago, de la vejiga, del páncreas y de la cerviz.

7.- Mantener un peso equilibrado: Se han llevado a cabo investigaciones que han demostrado que el exceso de peso...