Vida Saludable

Vida saludable
Las personas con discapacidades necesitan de atención médica y programas de salud por los mismos motivos que el resto de la gente: para mantener su bienestar, estar activas y participar en la comunidad.
Tener una discapacidad no significa no estar saludable o no poder estarlo. Estar saludable representa lo mismo para todos nosotros, es decir, estar y mantenerse bien para llevaruna vida plena y activa. Esto significa que debemos contar con las herramientas y la información necesarias para tomar decisiones saludables y saber cómo prevenir las enfermedades.
Para las personas con discapacidades, esto quiere decir también quelos problemas de salud relacionados con una discapacidad se pueden tratar. Estos problemas, también llamados enfermedades o trastornos secundarios,pueden consistir en dolor, depresión y un riesgo más alto de contraer ciertas enfermedades.
Para estar saludables, las personas con discapacidades requieren de una atención médica acorde a todas sus necesidades en general, no solo con relación a su discapacidad. Las mayoría de las personas con o sin discapacidades pueden mantenerse saludables si aprenden a adoptar un estilo de vida saludable.
 Unavida larga y saludable
Si bien las personas con discapacidades a veces tienen más dificultad que el resto de la gente para estar o mantenerse saludables, se pueden hacer muchas cosas para este fin.
Consejos para llevar una vida larga y saludable:
* Manténgase físicamente activo todos los días. 
* Coma alimentos saludables en porciones adecuadas.  
* No tome demasiado sol.
*Hacerse chequeos médicos de manera regular.
* No fume. 
* Tome medicamentos de manera prudente.
* Si toma alcohol, hágalo con moderación. 
* Busque ayuda para tratar sus adicciones. 
* Manténgase en contacto con su familia y amigos.
* Si necesita ayuda, hable con su profesional de la salud.
 Obtenga la mejor atención médica posible
Las personas con discapacidades debenrecibir los servicios y la atención médica necesarios para mantener una buena salud. 
Si usted tiene una discapacidad, hay muchas cosas que puede hacer para asegurarse la mejor atención médica posible:
* Conozca su cuerpo, cómo se siente cuando está bien y cuando no lo está.
* Hable abiertamente con su profesional de la salud acerca de sus preocupaciones.
* Busque profesionales deatención médica en el área donde vive con los que se sienta más cómodo.
* Verifique que el consultorio médico que escogió no presente problemas de acceso, por ejemplo, que cuente con rampas o elevadores para personas que usan sillas de ruedas o sillas motorizadas (scooters).
* Verifique que el consultorio médico de su elección cuente con el equipo necesario, como una balanza o una mesa deexaminación accesibles.
* Pida ayuda al personal del consultorio médico en caso de necesitarla.
* Piense en las preguntas y las preocupaciones de índole médica que pueda tener antes de ir a la consulta médica, para llegar preparado.
* Lleve a la consulta su historial médico.
* Pídale a un amigo que lo acompañe a la consulta si le preocupa no acordarse de todas las preguntas que va a hacero de que se le olvide todo lo que le diga el médico.
* Apunte todo lo que el médico le dice o pídale a alguien que lo haga por usted.
Actividad física
Las personas con discapacidades deben seguir las mismas recomendaciones de actividad física que se aplican para todos. Para mantenerse saludables, todos los adultos deben realizar actividad física durante 30 minutos al día por lo menos 5 díasa la semana, mientras que para los niños se recomiendan 60 minutos al día por lo menos 5 días a la semana. Una persona con discapacidad que no puede seguir estas recomendaciones de actividad física debe practicar ejercicio con base en su situación personal y evitar el sedentarismo. Los adultos con discapacidades deben consultar a su médico para saber qué tipo de actividad física y en qué...