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19/10/13

10 consejos para hacer deporte regularmente - Psicocode

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Isidro Migallón

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20 AGO
2011

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10 consejos para hacer deporte regularmente
Categorías: DEPORTE
Temas: beneficios del deporte, correr por la mañana, deporte divertido,

deporte entretenido, deporte porla mañana, hacer ejercicio

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5 días a la semana es lo que considero hacer deporte de manera regular. He
leído un estudio hace poco que sostiene que tan sólo el 8% de la población
consigue llegar a esos 5 días semanales. En este artículo pretendo compartir
una serie de consejos que, aunque puedan parecer muy obvios, te ayudarán a
identificaraquellas barreras que te impiden hacer deporte de manera regular.

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Los beneficios del deporte son de sobra conocidos por todos. Las personas
que hacen deporte están más sanas, duermen mejor, piensan con mayor
claridad y desprenden optimismo y buen humor. Además el deporte te ayuda a
que tus niveles de energía sean más altos. Al contrario de lo que pueda
parecer,los días en los que soy más productivo en el trabajo son aquellos en
los que he salido a correr por la mañana. Hacer ejercicio nada más levantarme
es una forma rápida y efectiva de activar mi cuerpo para el resto del día.
Muchas personas no entienden esto. Piensan que si corres 10 km. o haces 1
hora de gimnasio a las 7 de la mañana, luego estarás reventado para ir a
trabajar. Todo locontrario. Hacer deporte por la mañana te activa tanto física
como psicológicamente. Físicamente porque como ya he explicado antes, tu
cuerpo se llena de energía y tu metabolismo se acelera desde primera hora de
la mañana. Psicológicamente porque sientes que ya has cumplido. Vas a
afrontar el día habiendo superado la que quizá sea la prueba más agotadora de
la jornada.
Los días que no he podidoentrenar por la mañana, noto que mi energía está un
poco más baja de lo normal. Esos días espero la tarde con ansiedad para
hacer deporte y poder alcanzar mi estado óptimo de energía. Algunos lo
llamarán adicción. Otros lo llamarán obsesión. Yo lo llamo elección. Elijo que
el deporte sea el timón que marca el rumbo y las coordenadas de mis días.
Analizando un poco mi trayectoria, esto no siempreha sido así. Antes el
deporte lo veía como algo necesario pero que me daba cierta pereza realizar.
Sin embargo un día tuve un punto de inflexión muy claro. Un día me

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