vida saludable

INTRODUCCIÓN
Desde que nacemos nuestra alimentación debe ser especial y adecuada, en los primeros años de vida  es primordial, la leche materna que nos ayudara a adquirir defensas, nutrientes y vitaminas necesarias para un sano desarrollo del sistema digestivo entre otros.
El hábito de la buena alimentación se debe adquirir desde niños sin dejar de ser niños y comer lo que  más les guste unadieta balanceada obviamente de acuerdo a su edad; es primordial para que el niño se acostumbre a este sano estilo de vida.
Muchas personas suponen que la sana alimentación indica solo el consumo de frutas verduras proteínas etc…  pero en una buena alimentación también juegan un papel muy importante   los azúcares las calorías y los carbohidratos para tener energía  y poder realizar las actividades   necesarias.
Los estilos de vida saludable son una estrategia global, que hace parte de una tendencia moderna de salud, básicamente está enmarcada dentro de la prevención de enfermedades y promoción de la salud. Tal vez el momento clave de esta tendencia o el inicio de esta tendencia fue en el año 2004 y se generó por una declaración de la organización mundial de la salud, para mejorar losfactores de riesgo como la alimentación poco saludable y el sedentarismo, los estilos de vida saludable tienen que ver con actividad física y alimentación para prevenir enfermedades sobre todo de tipo metabólico y cardiovascular.
En sociedades desarrolladas, la mayor parte de la población lleva un estilo de vida sedentario y no realiza dentro de su actividad cotidiana ningún tipo de ejerciciofísico. Un estudio realizado por FACUA en 2010, concluyó que el 59% de los andaluces no practica deporte que complemente la actividad física. La población adulta de Andalucía encuentra dificultades a la hora de practicar algún tipo de actividad física.
El 36% indicó no tener tiempo, un 22% por pereza y un 20% atribuyó las dificultades al cansancio. Por ello, desde FACUA se promueve la actividad físicajunto con una alimentación equilibrada con el objetivo de prevenir la enfermedad y mejorar la salud.El estilo de vida, entendiendo por éste la forma habitual de vivir de las personas y de los grupos sociales, está considerado como uno de los determinantes que más influyen en el estado de salud de la población. Actualmente éste está marcado por el sedentarismo y la falta de tiempo para practicaralgún tipo de actividad. 
La inactividad física es un mal que afecta tanto a los países desarrollados como a los que están en vías de desarrollo. En los países desarrollados más de la mitad de los adultos tienen una actividad insuficiente siendo aún mayor el porcentaje en las grandes ciudades del mundo en desarrollo. Existen diversos factores ambientales creados por el tipo de urbanismo actual que nofavorecen a la actividad física


CONCEPTO DE VIDA SALUDABLE
Se entiende por vida saludable a aquella forma de vida en la cual la persona mantiene un armónico equilibrio en su dieta alimentaria, actividad física, intelectual, recreación (sobre todo al aire libre) descanso, higiene y paz espiritual.
Para llevar una vida saludable deben evitarse todo tipo de excesos: es tan malo comer muchocomo comer demasiado poco. En este sentido deben escogerse los alimentos más nutritivos, en especial cereales, frutas y verduras, y beber abundante agua, manteniendo un peso corporal adecuado. La moda ha impulsado a las personas a bajar de peso para mostrarse sumamente delgadas, lo que lleva a muchos jóvenes a enfermedades como la bulimia y la anorexia que ponen en riesgo su vida.
Con los demásaspectos sucede algo parecido. Por ejemplo, se debe dormir aproximadamente ocho horas por día, caminar veinte cuadras diarias (de acuerdo a la edad y estado físico general). Nada debe vivirse como una obsesión, pensar todo el tiempo en las cosas que podrían afectarnos y evitarlas desesperadamente, solo conducirá a alterar el equilibrio psicológico.
Debe además, evitarse las drogas, el alcohol,...