vida saludable

¿CÓMO INFLUYE EL ESTILO DE VIDA SOBRE LA SALUD?

El estilo de vida saludable es un conjunto de patrones de conductas relacionados con la salud. La valoración sobre la salud no solo depende de las necesidades y los conocimientos del individuo, sino también de las condiciones de vida y trabajo.
El estilo de vida, hábito de vida o forma de vida es un conjunto de comportamientos o actitudes quedesarrollan las personas, que a veces son saludables y otras veces son nocivas para la salud. En los países desarrollados los estilos de vida poco saludables son los que causan la mayoría de las enfermedades
Los hábitos que tenemos para alimentarnos, ejercitar, descansar y cuidar de los problemas de seguridad que enfrentan las ciudades obligan a los niños a permanecer en sus casas con pocaactividad física y un alto consumo de energía.
En los niños Los hábitos de alimentación, salud, ejercicio, etc. son responsabilidad de los padres y se forman durante la infancia. Un niño que no es estimulado a mejorar su estilo de vida puede desarrollar problemas como; la obesidad, Diabetes, Hipertensión (presión arterial alta), Colesterol elevado Estas enfermedades pueden presentarse a cualquier edady si el niño ya las tiene, un estilo de vida inadecuado puede empeorarlas o hacer difícil su control. Si el niño no crece con buenos hábitos, será muy difícil cambiarlos después y los de nuestra salud ejercen una influencia importante en nuestra salud a largo plazo. Los excesos de comida, el poco ejercicio y la falta de cuidado en la salud pueden hacer que enfermedades como diabetes, hipertensión,colesterol alto y obesidad aparezcan a edades muy tempranas, incluso en los niños.
De esta manera el estilo de vida tiene una gran relación con la salud ya que teniendo una vida saludable por medio de una dieta equilibrada, haciendo ejercicio, no bebiendo alcohol, no fumando nos puede llevar a mejorar nuestra salud evitan enfermedades crónicas, el cáncer, enfermedades respiratorias,cardiovasculares, el sobrepeso y demás enfermedades que pueden afectar en gran medida nuestra salud.

Tener un estilo de vida saludable es muy fácil teniendo en cuenta estos conceptos básicos:
1.- Llevar una vida activa
El sedentarismo sólo trae inconvenientes para nuestro cuerpo, por eso busca el modo de realizar ejercicios en tu casa o bien, hacer deporte fuera de ella.
Si no es posible, sal acaminar al menos media hora al día. Recuerda que tu corazón es un músculo que necesita ejercitarse para mantenerse sano, al igual que el resto de los músculos de tu cuerpo.
Los ejercicios, sobre todo aeróbicos, te ayudan a mantenerte sana, fuerte, además de reducir el estrés, bajar de peso, prevenir enfermedades y, por supuesto, vivir más tiempo.
2.- Vigilar la alimentación
No se trata devolverse una obsesiva con el tema y ponerse a contar calorías todo el día, pero sí tener la conciencia para ir eligiendo lo mejor dentro del mercado alimentario para así disfrutar de mejor salud.
Busca el modo de llevar una dieta balanceada, que no deje de lado ningún alimento necesario para tu cuerpo, es decir, que incluya vegetales, frutas, carnes blancas, legumbres, fibra y mucho líquido.
3.-Reducir la ingesta de grasas saturadas
En este punto es necesario tener claro que no hay que eliminarlas ni mucho menos, sino que no tenerlas de consumo diario.
Es decir, puedes comerte una pizza o cualquier comida chatarra una vez a la semana o cada diez días, pero el resto del tiempo busca incluir los alimentos más sanos a tu dieta.
Además, los expertos aconsejan aprovechar el caldo de la cocciónque contiene los nutrientes que se desprenden de los alimentos al cocerse, y utilizar una tapa al cocerlos, para recuperar el vapor condensado, rico en elementos nutritivos. Por eso es mejor cocinar los vegetales al vapor que hervirlos.
4.- Comer más frutas y verduras
En este ítem no hay mayor ciencia. Todas sabemos las bondades de las frutas y vegetales y lo saludables que son. Nos entregan un...