Vida Saludable

VIDA SALUDABLE
OBJETIVOS.-
* Definir el concepto de vida saludable
* Describir las características de vida saludable
* Dar a conocer los hábitos para tener una vida saludable
INTRODUCCION.-
Para llevar una vida sana y saludable es necesario combinar ejercicios rítmicos habituales de resistencia (correr, montar en bicicleta, caminar deprisa...) realizados durante, al menos, treintaminutos, de tres a cinco días por semana, con un estilo de vida personal activo en relación con la salud. Esto incluye llevar una nutrición equilibrada cuantitativa y cualitativamente, moderar la ingesta de alcohol y no fumar.
Todo esto ayuda a lograr un beneficio adicional consistente en salud y capacidad física a largo plazo y una mayor calidad de vida. Una persona en forma tiene mayor capacidad paratolerar los desafíos físicos que plantea la vida diaria, mientras que la que no está en forma se verá obligada a interrumpir la actividad a causa de la fatiga.
MARCO TEORICO.-
¿QUE ES VIDA SALUDABLE?
Se entiende por vida saludable a aquella forma de vida en la cual la persona mantiene un armónico equilibrio en su dieta alimentaria, actividad física, intelectual, recreación (sobre todo al airelibre) descanso, higiene y paz espiritual.
Debe además, evitarse las drogas, el alcohol, el tabaco, la automedicación; y consultar al médico en casos de que se sientan síntomas de alguna patología, y una vez al año, como rutina, luego de los 40 años, para hacer análisis, estudios cardiológicos, y controlar la presión arterial.
¿Cómo LLEVAR UNA VIDA SALUDABLE?
Para llevar una vida sana debenevitarse todo tipo de excesos: es tan malo comer mucho como comer demasiado poco. En este sentido deben escogerse los alimentos más nutritivos, en especial cereales, frutas y verduras, y beber abundante agua, manteniendo un peso corporal adecuado.
Recomendaciones principales para una vida saludable:
-Se debe dormir aproximadamente ocho horas por día.-Caminar veinte cuadras diarias (de acuerdo a laedad y estado físico general). -Nada debe vivirse una obsesión, pensar todo el tiempo en las cosas que podrían afectarnos y evitarlas desesperadamente, solo conducirá a alterar el equilibrio psicológico.
¿QUE SON LAS SUSTANCIAS NOCIVAS?
Se llama sustancia nociva a las sustancias o preparaciones, que por inhalación, ingestión o penetración cutánea, pueden provocar la muerte o efectos agudos ocrónicos para la salud.

Tipos de sustancias nocivas.-
Alcohol

Te hace andar mal, hablar mal, oler mal y caer mal. Y eso es sólo el principio. El abuso provoca cirrosis hepática. El síndrome de abstinencia, conocido como delirium tremens, puede llevarte a una muerte lenta y dolorosa.
Tabaco

El consumo continuado provoca envejecimiento de la piel, deterioro de las funciones oralese incluso cáncer en lengua, faringe y pulmones.
Marihuana
Esta droga se dedica a asesinar a tus neuronas y espermatozoides.
Cocaína
Te hace sentirte tan activo como Kiko Matamoros en su día a día, debido a que este personaje se compone enteramente de la citada sustancia. Por ello algunos la llaman Kikoína.
LOS CUATRO PILRES DE LA SALUD
Si bien no existe orden de prioridad encuanto a mejorar o prolongar nuestro óptimo estado de salud, comenzaremos con la alimentación.
1) COMA LIGERO Y SALUDABLE
Las personas que deseen alimentarse adecuadamente deben recurrir a una nutrición equilibrada esto,
Significa, sobretodo, que el plan alimenticio sea variado y que no contenga exceso de cereales o de carnes, ni que se abstenga totalmente de los productos con azucares o grasasricas en calorías. Precisamente la variedad hace que el organismo se provea de albumina, carbohidratos y grasas así como de todas las vitaminas, los minerales y los oligoelementos necesarios. La pirámide alimenticia es una gran ayuda para organizar la dieta.
PIRAMIDE ALIMENTICIA

La pirámide de los alimentos consta de cuatro escalones.
EN LA BASE.- Están los cereales, las pastas, las papas,...