Vida Saludable

Taller N* 2

Consejos para una
Vida Saludable

A ctividad
F ísica y Vida
S ana

Prefiere RECREARTE activamente al aire libre.
Realiza EJERCICIO (estiramiento/elongación).
Realizaejercicios 30 minutos 3 veces por semana (ej.: caminar min. 30 minutos)
Adapta la intensidad de la actividad física a tu
ritmo personal
EVITA acumular ESTRÉS, haz acciones concretas para disminuirlo yvolver a sentirte bien.

A utocuidado y
V ida Sana

Realiza ACTIVIDAD FISICA de forma regular,
ayuda a disminuir el estrés, aliviar tensiones,
reducir la ansiedad y la depresión.
Se OPTIMISTA, asídisminuirá el estrés y no
tendrás pensamientos negativos.
DUERME BIEN, al dormir el cerebro libera sustancias químicas que disminuyen el estrés.
Vive SIN APUROS, busca tiempo para todo
(recrearse,actividades entretenidas)
Busca AMBIENTES TRANQUILOS y ALEGRES, la
risa refresca el cuerpo y la mente.
La vida no es sólo estudio, la diversión al aire
libre también es parte de la vida sana.¡Libera tu energía con al menos una hora
diaria de actividad física!

Viviana Dumont Muñoz
ps.vivianadumont@hotmail.cl
Luz Calderón
luzacalderon18@hotmail.com

Actividad Física y
Vida Sana
OBJETIVO

Tomar conciencia de la importancia que tiene la
actividad física y la vida al aire libre en el autocuidado y la vida sana.

¿Los avances tecnológicos nos han quitado
tiempo para eldeporte y las actividades al
aire libre?
¿En la actualidad somos mas sedentarios?

nicas como la obesidad, diabetes, presión alta, etc.
Disminuye el riesgo cardiovascular y de presentar
ciertostipos de cáncer.
Te sentirás más ágil, aumentará tu fuerza y energía.
Logras una mejor postura corporal y flexibilidad.
Es más fácil mantener un peso adecuado.
Beneficios Psicológicos
Mejora tuestado de humor y autoestima.
Ayuda a liberar tensiones y manejar mejor el estrés.
Ayuda a dormir mejor y estar más relajado.
Aumenta la atención y concentración (más alerta).
Ayuda a combatir la...