Vida Sana

Las postura correcta ante el ordenador
Los hombros tienen que estar rectos pero relajados y los codos, formando un ángulo de 90º y apoyados en la mesa a la misma altura que el teclado.
Debemosponer la espalda recta y los pies planos en el suelo o en un reposapies, para facilitar la buena circulación sanguínea.
Es habitual la hinchazón de los tobillos y los pies tras pasar muchas horas anteel ordenador. Hay que evitar doblar las piernas hacia atrás o cruzarlas.
El teclado debe estar un poco inclinado aunque con los actuales portátiles esto no es posible.
Hay que colocar el ratón deforma que su uso sea cómodo y emplear almohadillas bajo el antebrazo o la muñeca si es necesario.
Es adecuado utilizar un atril para no tener que bajar y subir constantemente la cabeza, forzando lascervicales.
Hacer descansos periódicos
Si es posible, hacer pequeñas pausas para estirar las piernas y descansar los ojos. Lo ideal es tomarse cinco minutos por cada hora de trabajo. También esrecomendable realizar estiramientos, ya que reducen el agarrotamiento de los músculos.
Hábitos y postura correcta para trabajar con el ordenador

Mareos, visión borrosa, contracturas,tendinitis, fatiga, dolor de cabeza… Éstos son sólo algunos de los indeseables efectos de trabajar muchas horas ante un ordenador en posturas incorrectas o en condiciones inadecuadas.
Postura correctapara la espalda. Higiene postural.

Para evitar el dolor de espalda o lumbago, se recomienda hacer ejercicio o por lo menos mantenerse físicamente activo, evitar el sedentarismo y laobesidad, no estar mucho tiempo de pie o sentado y cumplir las normas de higiene postural a la hora de realizar nuestras actividades cotidianas, de forma que la espalda soporte la menor carga posibleEl lumbago es un dolor en la parte baja de la espalda (zona lumbar) causado por alteraciones de las diferentes estructuras que forman la columna vertebral a ese nivel: ligamentos, músculos, discos...