vientre plano

Las dietas que dicen que vas a perder peso rápidamente no sirven a la larga. Si te matas de hambre (que es lo que pasa con esas dietas) lo único que haces es que tu cuerpo te protegerá. Tumetabolismo se alentará, lo cual significa que quemaras menos calorías, y guardarás mucha grasa.


2Procura hacer cardio. Sal a correr al menos una milla al menos una vez por semana (aunque a veces esmejor correr una cierta cantidad de tiempo en lugar de distancia). Esta es una buena manera para quemar calorías.
3Las sentadillas y las abdominales son buenas. Si quieres tener un vientre plano, tratade hacer abdominales con las piernas en el aire.
4Trata de hacer abdominales de “bicicleta”. Esto te ayudará a tonificar tus abdominales. Ponte en el piso y levanta las piernas. Empieza a moverlascomo si estuvieras pedaleando. Asegúrate de extender completamente tus piernas. Pon tus manos detrás de la cabeza. Cada vez que levantes una pierna hacia ti, tócala con tu codo.
5 Observa lo que comes.Muchas dietas dicen “no comas azúcar o dulces”. Básicamente te dicen que te alejes de todo lo que sabe bien. Es mejor bajarle a las comidas que no son saludables. Estas incluyen: comida rápida,aderezos, dulces, y cualquier otro alimento que no estés 100% seguro de que sea bueno para ti.
Sigue la pirámide de las comidas para asegurarte de que lo que comas esta bien.
Mantente alejada de lasgrandes porciones de comidas, trata de comer mejor porciones pequeñas y más seguido.
Cuando te sientas llena, deja de comer.
6También observa que tomas. Necesitas tomar al menos 8 vasos de agua. Cuandote ejercites, deberías de tomar más. Trata de no tomar sodas ni bebidas con azúcar. Si te gustan mucho los jugos asegúrate de que sean 100% naturales.


Consejos

Opciones Inteligentes:
Comealimentos integrales.
Todos los vegetales son buenos para ti, en especial la lechuga (entre más verde mejor).
Las nueces son mejores que las papas fritas. Ambas tienen grasa, pero las nueces tienen...