viga
Páginas: 5 (1050 palabras)
Publicado: 28 de septiembre de 2014
VIGA Y CINTA
Nombre de los integrantes del grupo:
Nahir Xacur … 2º año
Martina Isa… 2º año
Valentina Herrera… 2º año
Abigail Rodriguez Adaro… 2º año
Profe: Lo que nosotras pensábamos hacer era un coreografia con viga y con cinta. Aca le vamos a dejar unos videos de coreografias que nos han gustado y nos gustaría intentar imitarla.VIGA PARA PRINCIPIANTES
La viga, consiste en saltar a un soporte delante de ellas con la viga a la altura de sus caderas, y bajar de la viga con un salto recto, lo que significa que debe poner su cuerpo recto mientras salta con los brazos estirados hacia arriba. También debe la posición sentado con las piernas flexionadas, las rodillas en el pecho. Debe practicar coupé y vela en la viga,así como también relevé, que simplemente es caminar en puntas de pie con los brazos extendidos sobre la cabeza. la gimnasta debe mantener la posición arabesca, conocida también como paloma, parándose en un pie mientras se inclina hacia adelante extendiendo la otra pierna hacia atrás y estirando los brazos a los costados.
En el nivel 1 (de principiantes), las gimnastas no usan en realidad laviga. Simplemente realizan saltos rectos a una colchoneta que tiene al menos 8 pulgadas de alto (20, 32 cm). En las barras, practican el ejercicio de tracción, balanceando sus piernas al rededor de la barra. En el entrenamiento aprenden a saltar sobre la barra, comienzan con un soporte adelante y su cadera contra la barra, luego deben intentar alejar la cadera de la barra impulsando las piernashacia atrás. El círculo hacia atrás comienza parándose sobre la barra, luego vuelve a tomarse de la misma con las manos y gira su cuerpo hacia atrás girando alrededor de la barra. El paso final consiste en parase sobre la barra nuevamente para luego desmontar
Fuente: http://www.ehowenespanol.com/habilidades-requeridas-nivel-1-gimnasia-info_118598/
LA RUTINA EN VIGA
La rutinaen la viga debe tener una duración de 70 a 90 segundos y debe cubrir toda la longitud del aparato.
La gimnasta debe realizar movimientos gimnásticos, acrobáticos, saltos, giros y elementos de danza.
Algunos movimientos obligatorios en la viga son una serie acrobática que contenga al menos dos elementos de vuelo, un giro sobre una pierna de por lo menos 360 grados, un salto de gran amplitud, unaserie gimnástica / acrobática, una serie gimnástica y un elemento de trabajo cercano a la barra.
La viga de equilibrio mide 1.20 centímetros de altura, tiene tan sólo 10 centímetros de ancho y 5.00 metros de largo.
Debemos observar variaciones en el ritmo, cambios de nivel en la viga al saltar y la armoniosa mezcla de ejercicios gimnásticos, acrobáticos y de coreografía
Fuente:http://www.livestrong.com/es/rutinas-sencillas-vigas-info_34453/
http://www.abiertodegimnasia.com/index.php/eventos/viga-de-equilibrio
MOVIMIENTOS SOBRE VIGA
Balanceo en la viga
El primer paso para el dominio de trabajo en la viga es estar cómodo y familiarizarse con la viga. Las personas principiantes deben caminar regularmente por la misma para conocer sus dimensiones y la forma en que interactúa conlos movimientos del cuerpo, comenzar con caminar en dos pies, y luego pasa a pararte en un pie y luego caminar mientas ubicas un pie a un lado hasta poder aunque sea dominarla de a poco
Incorporación de elementos de danza
La gimnasia se basa en gran medida en rutinas básicas de danza y bailar en la viga mejora el equilibrio y te prepara para el trabajo más complejo. Primero gira 180 grados sobrela viga y luego trabaja hasta lograr un giro de 360 grados. A continuación, trabaja en el ballet básico, parado sobre tus dedos del pie en la viga. A continuación, trata de pararte en la barra y levantar una pierna hacia fuera, equilibrándote durante 30 a 60 segundos. Cambia de pierna y vuelve a intentarlo
Saltos y despegues
Saltar y brincar en la barra de equilibrio está lleno de peligros,...
VIGA Y CINTA
Nombre de los integrantes del grupo:
Nahir Xacur … 2º año
Martina Isa… 2º año
Valentina Herrera… 2º año
Abigail Rodriguez Adaro… 2º año
Profe: Lo que nosotras pensábamos hacer era un coreografia con viga y con cinta. Aca le vamos a dejar unos videos de coreografias que nos han gustado y nos gustaría intentar imitarla.VIGA PARA PRINCIPIANTES
La viga, consiste en saltar a un soporte delante de ellas con la viga a la altura de sus caderas, y bajar de la viga con un salto recto, lo que significa que debe poner su cuerpo recto mientras salta con los brazos estirados hacia arriba. También debe la posición sentado con las piernas flexionadas, las rodillas en el pecho. Debe practicar coupé y vela en la viga,así como también relevé, que simplemente es caminar en puntas de pie con los brazos extendidos sobre la cabeza. la gimnasta debe mantener la posición arabesca, conocida también como paloma, parándose en un pie mientras se inclina hacia adelante extendiendo la otra pierna hacia atrás y estirando los brazos a los costados.
En el nivel 1 (de principiantes), las gimnastas no usan en realidad laviga. Simplemente realizan saltos rectos a una colchoneta que tiene al menos 8 pulgadas de alto (20, 32 cm). En las barras, practican el ejercicio de tracción, balanceando sus piernas al rededor de la barra. En el entrenamiento aprenden a saltar sobre la barra, comienzan con un soporte adelante y su cadera contra la barra, luego deben intentar alejar la cadera de la barra impulsando las piernashacia atrás. El círculo hacia atrás comienza parándose sobre la barra, luego vuelve a tomarse de la misma con las manos y gira su cuerpo hacia atrás girando alrededor de la barra. El paso final consiste en parase sobre la barra nuevamente para luego desmontar
Fuente: http://www.ehowenespanol.com/habilidades-requeridas-nivel-1-gimnasia-info_118598/
LA RUTINA EN VIGA
La rutinaen la viga debe tener una duración de 70 a 90 segundos y debe cubrir toda la longitud del aparato.
La gimnasta debe realizar movimientos gimnásticos, acrobáticos, saltos, giros y elementos de danza.
Algunos movimientos obligatorios en la viga son una serie acrobática que contenga al menos dos elementos de vuelo, un giro sobre una pierna de por lo menos 360 grados, un salto de gran amplitud, unaserie gimnástica / acrobática, una serie gimnástica y un elemento de trabajo cercano a la barra.
La viga de equilibrio mide 1.20 centímetros de altura, tiene tan sólo 10 centímetros de ancho y 5.00 metros de largo.
Debemos observar variaciones en el ritmo, cambios de nivel en la viga al saltar y la armoniosa mezcla de ejercicios gimnásticos, acrobáticos y de coreografía
Fuente:http://www.livestrong.com/es/rutinas-sencillas-vigas-info_34453/
http://www.abiertodegimnasia.com/index.php/eventos/viga-de-equilibrio
MOVIMIENTOS SOBRE VIGA
Balanceo en la viga
El primer paso para el dominio de trabajo en la viga es estar cómodo y familiarizarse con la viga. Las personas principiantes deben caminar regularmente por la misma para conocer sus dimensiones y la forma en que interactúa conlos movimientos del cuerpo, comenzar con caminar en dos pies, y luego pasa a pararte en un pie y luego caminar mientas ubicas un pie a un lado hasta poder aunque sea dominarla de a poco
Incorporación de elementos de danza
La gimnasia se basa en gran medida en rutinas básicas de danza y bailar en la viga mejora el equilibrio y te prepara para el trabajo más complejo. Primero gira 180 grados sobrela viga y luego trabaja hasta lograr un giro de 360 grados. A continuación, trabaja en el ballet básico, parado sobre tus dedos del pie en la viga. A continuación, trata de pararte en la barra y levantar una pierna hacia fuera, equilibrándote durante 30 a 60 segundos. Cambia de pierna y vuelve a intentarlo
Saltos y despegues
Saltar y brincar en la barra de equilibrio está lleno de peligros,...
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