Violt

kjZumba es una práctica creada por el colombiano Beto Pérez quien en 1999 comenzó con esta técnica caliente, que combina ritmos latinos con gimnasia intercalada y ejercicios de resistencia. Zumba se enfoca en mantener el cuerpo saludable, aumentar la flexibilidad, la coordinación y la fuerza, además de ayudar a quienes la realizan a quemar calorías y por consiguiente bajar de peso.

Además deser una disciplina de baile muy divertida, que puede ser practicada tanto por hombres como mujeres, utilizando ritmos como la salsa, bachata, merengue, samba o reggaeton, adaptados a la sesión para de esta forma lograr un sistema de acondicionamiento simple y efectivo, que utiliza los principios del entrenamiento en rutinas y resistencia para aumentar el consumo de calorías.

Además de todo lomencionado anteriormente practicar Zumba entrega muchos beneficios y aquí te comentaré cuales son.

Beneficios de Zumba



1. Quema muchas calorías, ya que en cada sesión de Zumba podrás quemar aproximadamente 800 calorías, incrementando así también la pérdida de grasa localizada en las diferentes zonas del cuerpo.

2. Tonifica el cuerpo, al ser una actividad que pone en movilidad todo elcuerpo, así mismo lo tonifica, ya que se realizan al ritmo de la música ejercicios aeróbicos que te ayudarán a fortalecer los brazos, piernas, glúteos y el abdomen.

3. Actividad divertida, jamás te aburrirás de practicarla, ya que en cada sesión se utiliza un ritmo diferente y además de estar ejercitándote, estarás bailando, aprendiendo a hacerlo y cambiando la idea que tienes acerca delejercicio y el deporte, por lo que no querrás alejarte de esta actividad.

4. Otorga felicidad, ya que por lo general los demás ejercicios aunque estimulan el buen humor y mejora la calidad de sueño, al bailar y escuchar música te sentirás mucho más feliz y animado al realizar las rutinas.

5. Libera tensiones, ya que al realizar los pasos de baile se aumentan los niveles de hormonas y sustancias comolas endorfinas que estimulan el buen humor y la relajación. Por lo que luego de realizar los ejercicios te sentirás tranquilo, feliz, relajado y podrás conciliar un sueño más reparador.

6. Para todas las edades, todas las personas a cualquier edad pueden practicar esta disciplina, ya que existen programas dedicados para cada situación y edad, que incluyen entrenamientos “personalizados”, yaque se adecuan a cada condición física y edad.

7. No tienes dolor al terminar, muchas personas se alejan del ejercicio por las molestias que este causa, como los dolores al siguiente día o las lesiones. Enla Zumba no sentirás estas molestias ya que aumenta la tolerancia a la acumulación de ácido láctico, que es el causante de estas molestias, por lo que no querrás alejarte de esta actividad.8. Baja de peso, al quemar tantas calorías en cada sesión, también comenzarás a notar el cambio en tu peso y en la disminución de las medidas, ya que trabaja todo el cuerpo.

9. Aumenta la autoestima, al ver los cambios que esta actividad traerá a tu vida y a tu cuerpo, tu autoestima aumentará porque te sentirás mucho mejor tanto por dentro como por fuera.

10. Los pasos son sencillos, aunqueno sepas bailar podrás practicar esta actividad debido a que los pasos que se realizan son muy sencillos de realizar. Además tiene una ventaja y es que no es necesario seguir los pasos al pie de la letra, la idea es ejercitarse, moverse y divertirse.

11. Ropa cómoda y actitud, para practicar Zumba solo necesitarás ir con ropa cómoda y buena actitud para divertirte y pasarla bien.

Cómo vesesta actividad física es muy divertida y te otorgará muchos beneficios al mismo tiempo que la pasarás bien, estarás bajando de peso sin darte cuenta.

¿Qué esperas para comenzar a pasarla bien y a perder esos kilitos de más?

Imagen: Edson Hong

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