Virgen

Páginas: 2 (364 palabras) Publicado: 18 de mayo de 2012
Día 1
Fuerza
|Calentamiento |Concentrar en brazos |Duración: 10min |

|Lanzamiento de balónmedicinal sentado |
|Duración:2min |

|Descanso de 0,5min|

|Flexiones de brazos |
|Duración:1min|

|Descanso de 1min |

|Saltar un banco con las piernas juntas ||Duración:1,5min |

|Descanso de 0,5min |

|Subir y bajar el cuerpo conun banco |
|Duración:1,5min |

|Descanso de 0,5min|

|Pasarse el balón medicinal de una mano a otra |
|Duración:2min|

|Descanso de 1min |

|Se hacen los trabajos uno detrás de otro |duracióntotal:44min |
|y se repite 4 veces. | ||Vuelta a la calma |Duración:6min |

Día 2
Velocidad-resistencia
|Calentamiento...
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