vitamina b1

Contenido de B1 y B2 en base al tamaño tradicional de una porción.
Riboflavina:

1-Café descafeinado:
100 gr ____ 1.36 mcg
180 gr ____X = 2.44 mgr riboflavina.

2-Incaparina:
100 gr____1.30 mcg
180 gr ____X = 2.30 mgr riboflavina.

3-Hígado de Res Asado:
100 gr____3.42 mcg
30 gr ____X = 1.02 mgr riboflavina.

4-Leche de Vaca Descremada:
100 gr____0.18 mcg
180 gr____ X= 0.32 mgr riboflavina.

5-Huevo de Gallina:
100 gr____0.48 mcg
60 gr ____X = 0.28 mgr riboflavina.

6-Jugo natural de Maracuyá:
100 gr____0.13 mcg
180 gr ____X = 0.23 mcgrriboflabina.

7-Espinaca Cocida:
100 gr____0.24 mcg
90 gr ____X = 0.21 mgr Riboflavina.

8-Pollo Empanizado Frito:
100 gr____0.29 mcg
60 gr ____X = 0.17 mgr Riboflavina.

9-Queso Fresco:
100gr____0.43 mcg
30 gr ____X = 0.12 mgr Riboflavina..

10-Pan Blanco:
100 gr____0.38 mcg
30 gr ____X = 0.11 mgr Riboflavina.

11-Jugo de Zanahoria:
100 gr____0.06 mcg
180 gr ____X = 0.10 mgrRiboflavina..

12-Platano Frito:
100 gr____0.05 mcg
180 gr ____X = 0.09 mgr Riboflavina.

13-Requesón:
100 gr____0.22 mcg
45 gr ____X = 0.09 mgr Riboflavina.
14-Berro Crudo:
100gr____0.10 mcg
90 gr ____X = 0.09 mgr Riboflavina.

15-Omelet con Jamón y Queso:
100 gr____0.29 mcg
30 gr ____X = 0.08 mgr Riboflavina.

16-Carne Asada semi-magra:
100 gr____0.22 mcg
30 gr____X = 0.06 mgr Riboflavina..

17-Guineo Maduro:
100 gr____0.07 mcg
90 gr ____X = 0.06 mgr Riboflavina.

18-Aguacate:
100 gr____0.23 mcg
30 gr ____X = 0.06 mgr Riboflavina.19-Tortilla:
100 gr____0.04 mcg
100 gr ____X = 0.04 mgr Riboflavina.

20-Guineo Manzano o Datil:
100 gr____0.04 mcg
90 gr ____X = 0.03 mgr Riboflavina.
Tiamina:

1-Leche Polvo Soya:
100gr____1.17 mcg
180 gr ____X = 2.10 mcgr tiamina.

2-Cereal Rice Krispi:
100 gr____2.20 mcg
90 gr ____X = 1.98 mgr tiamina.

3-Pasta:
100 gr____1.13 mcg
90 gr ____X = 1.01 mgr tiamina....