vitamina b10

Vitamina B10
La vitamina B10 o PABA, denominada Acido benzoico Para-amino, se considera la vitamina de la belleza, es muy importante en la prevención de las enfermedadesrelacionadas con la piel, entre ellas el vitíligo. Combate las arrugas, protege la piel y se disuelve el pelo gris.
Principales funciones de la Vitamina B10 o PABA
Las funciones másimportantes que realiza en nuestro cuerpo esta vitamina son:
Activa la flora intestinal y protege las paredes intestinales.
Participa en  la formación de glóbulos rojos. 
Actúa comocon-enzima en la digestión y en el procesamiento de proteínas de los alimentos.
protege la piel contra el envejecimiento
apoya la formación de los pigmentos, tanto de la piel como delcabello
Actúa como un filtro solar, acumulándose en las capas externas de la piel y generando una serie de sustancias capaces de eliminar las radiaciones evitando así quemaduras y cáncerde piel.
Estimula a las bacterias intestinales para que produzcan ácido fólico (vitamina B9) 
Previene el vitíligo.
Incrementa el suministro de oxígeno a los tejidos corporales Deficiencia de Vitamina B10 o PABA
Con una alimentación equilibrada no deberíamos tener carencia de esta vitamina, pero en ciertos casos podría darse, esos casos podrían ser:
Consumoexcesivo de Alcohol
consumo de estrógenos
Exceso de consumo de antibióticos
Exceso de consumo de alimentos cocinados y procesados, hay que comer vegetales frescos para asegurarnosuna buena provisión de esta vitamina.
Su deficiencia puede provocar:
Fatiga
Irritabilidad
Estreñimiento
Depresión
Jaqueca
Quemaduras solares y capacidad de bronceadodisminuida
 
Donde Encontrar la Vitamina B10 o PABA
Esta vitamina la encontramos en ensaladas, hortalizas de hoja verde, zanahorias, levaduras, asaduras, carne, leche y queso.