Vitamina B3

VITAMINA B3
Llamada niacina, ácido nicotínico y en algunos países vitamina PP, es una vitamina hidrosoluble, es decir, soluble en agua. La vitamina B3 participa en el metabolismo de hidratos decarbono, proteínas y grasas, en la circulación sanguínea y en la cadena respiratoria. Interviene en el crecimiento, funcionamiento del sistema nervioso y el buen estado de la piel.

FÓRMULA QUÍMICAC6H5NO2


CANTIDAD DIARIA RECOMENDADA DE VITAMINA B3
En la tabla siguiente se muestra la cantidad diaria recomendada en mg/día para hombres y mujeres teniendo en cuenta la edad, si se es o nofumador o si la mujer está embarazada o en periodo de lactancia.

Edad
Hombres
Mujeres

6M - 1 Año
8
8

4-8 Años
9
.

9-13 Años
12
12

14-18 Años
16
14

+ 18 Años
13
16Fumadores
+ 18 Años
-
-
Embarazadas


15-18
Lactancia





DEFICIENCIA DE LA VITAMINA B3
La carencia o deficiencia de Vitamina B3 puede producir los siguientes síntomas o efectos:Dermatitis, pigmentación anormal, eczemas, mala cicatrización de heridas, etc.
Digestiones pesadas, inapetencia, sensación de plenitud.
Diabetes y alergias.
Falta de ácido clorhídrico, y flatulencia.Depresión, irritabilidad y demencia.
Colesterol y triglicéridos elevados.
Insomnio, nerviosismo.
Engrosamiento lingual y llagas bucales, diarrea, indigestión, picores en el recto.
Trastornoscirculatorios y falta de riego cerebral.
Stress y debilidad general.

TOXICIDAD DE LA VITAMINA B3
Los suplementos de niacina solo deben tomarse bajo prescripción y control médico.
Su exceso puedeprovocar problemas estomacales y hepáticos, y enrojecimientos en la piel.
Los signos de intoxicación son:
Aumento del azúcar en la sangre.
Enfermedades hepáticas como una coloración amarillenta de piely mucosas.
Picazones generales.
Aparición de ulceras y/o agravamiento de las mismas.
Agravamiento de la hipertensión arterial
La gota y la diabetes pueden agravarse como consecuencia del uso de...