vitamina b9 y b12

Vitamina B9 Ácido Fólico
Vitamina B9 Ácido Fólico
Sabias que? que?
Sabias

La vitamina B9 es importante para la correctacorrecta formacióncélulas célu
La vitamina B9 es importante para laformación de las de las
sanguíneas, es componente de algunas algunas enzimas necesariasforma- form
sanguíneas, es componente de enzimas necesarias para la para la
ción de ción de glóbulos su presenciamantiene sana la piel y la piel y previene
glóbulos rojos y rojos y su presencia mantiene sana previene la
anemia. anemia. Su presencia está muy relacionada convitamina B12.
Su presencia está muyrelacionada con la de la la de la vitamina B12.

Esta vitamina ayuda el cierreel cierre previniendo defectos de este,de es
Esta vitamina ayuda neural, neural, previniendo defectos y este, yrecomendado en periodo periodo perinatal y primeros meses de embarazo.
recomendado en perinatal y primeros meses de embarazo.

Recomendacion diaria de Acido Acido
Recomendacion diaria de
Folico es 400mg/d. mg/d.
Folico es 400
Vitamina B9 acido folico folico
Vitamina B9 acido
- espinaca: 375 gr de espinaca --> 400 --> 400
- espinaca: 375 gr de espinaca
mg de acido folico. folico.
mg de acido- habas: - habas: 570 gr de habas mg 400 mg de
570 gr de habas --> 400 --> de
acido folico. folico.
acido
- lentejas:lentejas: 310 gr de lentejas mg 400 mg
- 310 gr de lentejas --> 400 -->
deacido folico. folico.
de acido
- garbanzos: 300 gr de garbanzos --> 400 --> 400
- garbanzos: 300 gr de garbanzos
mg de acido folico. folico.
mg de acido

Población en riesgo riesgo
Población enDeficiencia
Deficiencia

-Mujeres embarazadas
-Mujeres embarazadas
-Mujeres en periodo periodo prenatal
-Mujeres en prenatal
-Adulto mayor mayor
-Adulto
-Prematuros, recién nacidos nacidos-Prematuros, recién
-Alcohólicos crónicoscrónicos
-Alcohólicos
-Carencias de vitamina B12
-Carencias de vitamina B12

-Alteraciones: oseas, medula medula ose
-Alteraciones: oseas, osea,...