Vitamina B-10

VITAMINA B10-11

Es una vitamina hidrosoluble del complejo B y participa en fenómenos de crecimiento, desarrollo y en la hematopeyosis
    Funciones
    El ácido fólico trabaja junto con lavitamina B12 y la vitamina C para ayudar al cuerpo a digerir y utilizar las proteínas y sintetizar las proteínas nuevas cuando se necesiten. Es necesario en la producción de glóbulos rojos y en lasíntesis del ADN (que controla los factores hereditarios y se utiliza para guiar la célula en sus actividades diarias).
    El ácido fólico también colabora con la función celular y en el crecimiento delos tejidos. Además, ayuda a incrementar el apetito cuando es necesario y estimula la formación de ácidos digestivos.
    Los suplementos sintéticos de ácido fólico se pueden utilizar en eltratamiento de trastornos asociados con su deficiencia y también pueden formar parte del tratamiento recomendado para ciertos problemas menstruales y úlceras en las piernas.
    Fuentes alimenticias
*Granos y legumbres
* Frutas y jugos de cítricos
* Salvado de trigo y otros granos integrales
* Hortalizas de hojas verdes
* Carne de ave, de cerdo, mariscos
* Hígado
    Efectossecundarios
    La deficiencia de ácido fólico puede causar retraso en el crecimiento, encanecimiento del cabello, inflamación de la lengua (glositis),úlceras bucales, úlcera péptica y diarrea.También puede llevar a ciertos tipos de anemias.
    Por lo general, no se presenta toxicidad con el consumo de cantidades excesivas de ácido fólico, ya que éste es hidrosoluble y el cuerpo lo excreta conregularidad
Usos
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