vitamina

VITAMINA D

Vitamina D
Es

fundamental en el
organismo
para
la
fijación del calcio, así
como otros minerales
en los huesos y la
principal forma en que
se
adquiere
es
estando expuestos al
sol

Ayuda al cuerpo a
absorber el calcio. El
calcio y es fosforo
son dos minerales
esenciales para la
formación normal de
los huesos

La deficiencia de vitamina D
puede llevar a osteoporosis
en adultos oraquitismo en
niños

Si no obtenemos suficiente
calcio o si el cuerpo no
absorbe el calcio suficiente
de la dieta , la producción de
hueso y los tejidos óseos
pueden sufrir

Debe tenerse en cuenta que
los alimentos a base de
leche como el queso y el
helado no suelen ser
fortificados

El cuerpo produce la
vitamina D cuando la piel
se expone al sol, por eso se
denomina la vitamina de la
«LUZ DEL SOL»Fuentes
alimentarias
Muy pocos alimentos
La vitamina D se le agrega
contienen vitamina D de
a muchos cereales para el
manera natural .
desayuno y a algunas
Los pescados grasos
marcas de bebidas de soya
(atun,salmon y caballa)
, jugo de naranja , yogur y
están entre las mejores
margarina.
fuentes de vitamina D

Depósitos de
este mineral en
los tejidos
blandos como el
corazón y los
pulmonesConfusión y
desorientación

Daño a los
riñones

Efectos
Secundar
ios

Nauseas
,vómitos
,estreñimiento
,inapetencia,d
ebilidady
perdida de
peso

Cálculos
renales

VITAMINA A
La vitamina A también conocida como
retinol su función es la de colaborar en la
formación y el correcto mantenimiento
s
de los huesos , la piel y también los
dientes por lo que resulta ser totalmente
esencial para el organismohumano.

func
ione
s
Esta
vitamina
favorece la
buena
vision,espe
cialmente
ante la luz
tenue.Tamb
ien se
puede
requerir
para la
reproduccio
n y la
lactancia

Ayuda
a la
formac
ión y
al
mante
nimien
to de
diente
s
,tejido
s
blando
sy
óseos

El retinol es
una forma
activa de
vitamina A
y se
encuetra en
los higados
de animales
,la leche
entera y
algunos
alimentos
fortificados

Si usted no recibesuficiente vitamina A es
mas propenso a contraer
enfermedades infecciosas
y tener problemas de
visión.

Si usted recibe demasiada
vitamina A puede resultar
enfermo.

Efectos
secundarios

Asimismo, el consumo de
grandes dosis de esta
vitamina puede causar
defectos congénitos.

La mejor variedad de
obtener vitaminas es
consumir una variedad de
frutas, verduras ,lentejas y
granos

EL DHA Y ARA
Ambospertenecen al
grupo de nutrientes
conocidos como ácidos
grasos

DHA: El acido
docosahexaenoico
es un acido graso
abundante tanto
en el cerebro como
en los ojos

ARA: El acido
araquidonico se
localiza en todo el
cuerpo,incluyendo
el cerebro y los
ojos

¿Por qué son importantes los
ácidos grasos DHA Y ARA?
Ayudan a
incrementar el
desarrollo del
coeficiente
intelectual

Favorecer el
desarrollo
mentalSirven
como
component
es
funcionales
y
estructural
es en el
desarrollo
neuronal

Estudios
de
investigaci
ón han
demostrad
o que
pueden:

Apoyan el la
obtención de
puntajes mas
altos en pruebas
de la funcion
motora fina y
grusa

Apoyan un
adecuado
desarrollo
de la retina
que mejora
la agudeza
visual del
bebè

Hipertiroidismo



El hipertiroidismo es una
enfermedad bastante común
que
afecta
alsistema
metabólico, y se caracteriza por
una producción anormal de las
hormonas  tiroideas

En el caso de
las mujeres la
incidencia es
mayor debido a
sus constantes
cambios
hormonales a lo
largo de su
vida, un
aspecto que sin
lugar a dudas
debemos tener
en cuenta

SIN

S
A
M
TO
Hinchazón en el
cuello

Sentir mas
hambre, caída
del cabello

Debilidad en los
músculos

Alteración
menstrual: se
retrasa onos
dura mas

Problemas de
sueño

Dieta
 Consumir

lentejas , garbanzos , soya y es
recomendable que en las ensaladas
introduzcan el pimiento crudo , zanahoria
cruda , espinacas crudas .

Alimentos

prohibidos para el
hipertiroidismo

 Algas

marinas y mariscos ya que tienen mucho yodo
 La sal yodada
 La avena , el ajo
 La canela , el cafe

Hipotiroidismo
Es

una afección en la cual la...