Vitaminas y minerales

Eliud Reyes Estrada


Na

Ayuda a mantener el equilibrio de los líquidos corporales dentro y fuera de las células (homeostasis).


Es necesario para la transmisión y la generación del impulso nervioso.


Ayuda a que los músculos respondan correctamente a los estímulos (irritabilidad muscular).

Cl
Lo necesitamos para poder mantener en buen estado las articulaciones.
Es unregulador del equilibrio ácido-base de los líquidos del organismo.
Regula la presión que permite a los fluidos corporales entrar y salir a través de las membranas celulares.
Mantiene en buen estado los tendones.
Estimula la producción de ácido clorhídrico, necesario para la digestión de los alimentos.
Favorece la depuración del hígado.
Favorece la correcta contractibilidad muscular.

K
Elpotasio es indispensable para el equilibrio de las células, que son las responsables de funciones como las contracciones musculares y las transmisiones nerviosas. La ingesta insuficiente de potasio provoca debilidad y fatiga, deshidratación, diarrea, calambres, dolor muscular o estreñimiento.


Ca
Es uno de los minerales más importantes para el crecimiento, el mantenimiento y la reproduccióndel cuerpo humano e igualmente ayuda a formar y mantener dientes y huesos sanos. 

Mg
Vigoriza y limpia el intestino.
Previene las arrugas.
Necesario para el torso muscular. 
Participa en la transmisión de los impulsos nerviosos, en la contracción y relajación de músculos, en el transporte de oxigeno a nivel tisular y participa activamente en el metabolismo energético.

MnCu
• Previene los problemas cardiacos.
• Ayuda a conservar la estructura de los vasos sanguíneos y del miocardio.
• Previene las infecciones, porque aumenta la eficacia del sistema inmunológico.
• Reduce los niveles de colesterol en sangre.
• De igual forma minimiza el riesgo de padecer osteoporosis.
• Alivia el dolor causado por la arthritis

Fe

• El hierro su función es producir lasproteínas hemoglobina y mioglobina, que transportan el oxigeno. La hemoglobina se encuentra en los glóbulos rojos y la mioglobina en los músculos. 
• El hierro también es parte de muchas proteínas en el cuerpo.
• Elimina el anhídrido carbónico de los tejidos.




























Vitaminas

A
• sistema óseo: es necesaria para el crecimiento y desarrollode huesos.
• desarrollo celular: esencial para el crecimiento, mantenimiento y reparación de las células de las mucosas, epitelios, piel, visión, uñas, cabello y esmalte de dientes.
• sistema inmune: contribuye en la prevención de enfermedades infecciosas, especialmente del aparato respiratorio creando barreras protectoras contra diferentes microorganismos. Estimula las funcionesinmunes, entre ellas la respuesta de los anticuerpos y la actividad de varias células producidas por la medula ósea que interviene en la defensa del organismo como fagocitos y linfocitos. Por ello promueve la reparación de tejidos infectados y aumenta la resistencia a la infección.
• Sistema reproductivo: contribuye en la función normal de reproducción, contribuyendo a la producción de espermacomo así también al ciclo normal reproductivo femenino. Debido a su rol vital en el desarrollo celular, la vitamina A ayuda a que los cambios que se producen en las células y tejidos durante el desarrollo del feto se desarrollen normalmente.
• Visión: es fundamental para la visión, ya que el Retinol contribuye a mejorar la visión nocturna, previniendo de ciertas alteraciones visuales comocataratas, glaucoma, perdida de visión, ceguera crepuscular ,también ayuda a combatir infecciones bacterianas como conjuntivitis.
• Antioxidante: previene el envejecimiento celular y la aparición de cáncer, ya que al ser un antioxidante natural elimina los radicales libres y protege al ADN de su acción mutagénica

BVitamina B1: Tiamina


La vitamina B1, también conocida como tiamina, es...