Vitaminas y minerales

VITAMINAS Y MINERALES
NUESTROS ALIADOS OLVIDADOS

Que tal amigos hoy tocaremos un tema de los que todos creemos saber mucho, ya que quien no ha escuchado sobre la importancia de las vitaminas yminerales en nuestro cuerpo y que nos ayudan a tener un mejor desarrollo físico y mental. Pero la verdad es que aunque hemos escuchado sobre ella y hasta podemos presumir de conocer a muchas por susnombres no sabemos en realidad los grandes beneficios que nos dan como atletas de alto rendimiento.
Muchas personas vienen conmigo pidiendo consejos de cómo incrementar su masa muscular y sesorprenden después de que me cuentan lo que comen, y lo que toman, les recomiende el uso de vitaminas y minerales, la mayoría de las personas piensan que con comer sanamente van a recibir de estos alimentoslas cantidades suficientes de vitaminas. Nada mas errado que esto, nuestros alimentos a pesar que nos aportan algunas vitaminas y minerales, muchas de ellas se han perdido por el tiempo que han pasadodesde que una planta o animal esta viva hasta que llega a nuestra mesa. No muchas personas, y me incluyo, tienen la ventaja de poseer huertos en sus propiedades donde puedan consumir los alimentoscasi inmediatamente bajados de la planta. Entonces que podemos hacer? Lo más aconsejable seria tomar como complemento un multivitaminico que te aporte todas aquellas vitaminas y minerales que nuestrocuerpo necesita para funcionar a la perfección. Nuestro cuerpo necesita aproximadamente unos 17 minerales esenciales entre los mas conocidos podemos mencionar el hierro, magnesio, cinc, cromo, calcio,etc. Debemos tener en cuenta que los minerales son los que generan las reacciones biológicas en nuestro cuerpo, haciendo que nuestros músculos se muevan correctamente, lleven correctamente lainformación de los nervios, la digestión y el metabolismo, también juega un papel muy importante en la producción de hormonas.
Las vitamina a su vez están divididas en dos las hidrosolubles B1, B2, B6,...