Vitaminas y minerales

Mantener tu cuerpo saludable es posiblemente un reto en el que interviene la alimentación de manera trascendental y son esos alimentos la fuente de vitaminas y minerales que reconfortan nuestroshuesos, colaboran en con el buen funcionamiento de nuestro organismo y nos dan esa energía cada mañana. Aquí veremos algunas de las más importantes vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita.
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Algo tan simple como mantenerte de pie se produce gracias a tus huesos y dado que son muchos huesos los que hay que cuidar, el adecuado consumo de calcio se hace imperante paramantener la salud. Los beneficios del calcio hacen de este mineral un inestimable aliado para la salud y que podemos encontrar en los diversos productos lácteos, deliciosos y nutritivos al respecto. El consumo de leche, yogures y quesos, entre otros alimentos naturales bajos en grasa, es fundamental. 
Vitamina A

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La Vitamina A famosa por cumplir importantes papeles en lo quetiene que ver con la inmunidad, la visión y los comportamientos reproductivos de tu organismo. Es una de lasvitaminas y minerales más importantes y adquirirla es simple: ¿qué tal en una tortilla deespinaca o una ensalada con zanahorias? También puedes encontrarla en los huevos, la leche y el pescado. No está mal adicionarlos a la dieta.
Vitamina B12

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Cuidar la salud del sistemanervioso y protegerse contra la anemia es posible con el consumo de vitamina B12, Esta vitamina nos ayuda a evitar la fatiga y la debilidad, además de ser vital en la formación del ADN. Puedes tomarsus propiedades de las almejas, el hígado de res, la trucha, el salmón o el atún, y si añades un poco de cereales a tu desayuno, la cosa será aún más fácil.
Magnesio

ISTOCKPHOTO/THINKSTOCKEl magnesio es necesario en tu cuerpo para mantener el ritmo del corazón, la función muscular y nerviosa, entre otros aspectos. Tal vez el salvado de trigo sea la mayor fuente de magnesio; sin embargo, la...