vitaminas

Vitamina a
Infantes
0-6 meses
7-12 meses
- 375 µg RE
- 400 µg RE

Niños
1-3 años
4-6 años
7-9 años
10-18 años
  Masculino
  Femenino
- 400 µg RE
- 450 µg RE
- 500 µg RE

- 600 µgRE
- 600 µg RE

Adultos
Varones, 19-65 años - 600 µg RE

Mujeres, 19-50 años (premenopausica) - 500 µg RE
Mujeres, 50-65 años (menopausica) - 500 µg RE
Embarazo
Lactancia
- 800 µg RE
- 850µg RE

Adultos Ancianos, + 65 años
Ambos Sexos - 600 µg RE
Vitamina b12



edad
Hombres
(µg/día)
Mujeres
(microgramos/día)
0 a 6 meses
0.4*
7 a 12 meses
0.5*
1 a 3 años
0.9
4 a 8años
1.2
9 a 13 años
1.8
1.8
14 a 18 años
2.4
2.4
19 a 50 años
2.4
2.4
>50 años
2.4
2.4
Embarazo

2.6
lactancia

2.8





vitamina c

0 - 6 meses: 40* miligramos/día (mg/día)7 - 12 meses: 50* mg/día
*Ingesta adecuada (IA).
Niños:
1 - 3 años: 15 mg/día
4 - 8 años: 25 mg/día
9 - 13 años: 45 mg/día
Adolescentes:
Mujeres de 14 a 18 años: 65 mg/día
Hombres de 14 a 18años: 75 mg/día
Adultos:
Hombres de 19 años o más: 90 mg/día
Mujeres de 19 años o más: 75 mg/día

Acido folico

•   
Niños : 
 
 
De 0 a 12 meses: 0.08 mg/día.
 
 
De 1 a 3 años: 0.16mg/día
 
 
De 4 a 6 años: 0.2 mg/día
 
 
De 7 a 9 años: 0.3 mg/día
 
 
Más de 10 años: 0.4 mg/d
 
 
•   
Varones mayores de 14 años: 0.4mg/día
•   
Mujeres mayores de 14 años: 0.4 mg/día•   
Embarazadas o mujeres con deseo de quedarse embarazada: 0.6 mg/día (principalmente mediante suplementos vitamínicos)
•   
Durante la lactancia: 0.5 mg/día
•   
Gestantes con embarazosanteriores con defectos del tubo neural: 4mg/día




Lactantes (ingesta adecuada de vitamina D)
0 - 6 meses: 400 UI (10 microgramos [mcg] por día).
7 - 12 meses: 400 UI (5 mcg/día).
Niños
1 - 3años: 600 UI (15 mcg/día).
4 - 8 años: 600 UI (15 mcg/día).
Niños mayores y adultos
9 - 70 años: 600 UI (15 mcg/día).
Adultos de más de 70 años: 800 UI (20 mcg/día).
Embarazo y lactancia: 600...