vitaminas

VITAMINAS
BENEFICIOS
DEFICIENCIAS
¿DÓNDE SE ENCUENTRA?
VITAMINA A (CAROTENO BETA)
Crecimiento y reparación de los tejidos del cuerpo, reduce infecciones, previene ceguera, formación de huesosy dientes, reducen el riesgo de cáncer pulmonar.
Ceguera durante la noche.
Piel áspera, seca y escamosa.
Dientes sensibles y falta de crecimiento en las encías.
Caída de cabello
Zanahoria,calabaza, papaya y brócoli
VITAMINA B-1 (TIAMINA)

Ciclo metabólico del cuerpo para la energía regeneradora, funcionamiento del sistema muscular, nervioso y del corazón.
Pérdida del apetito, debilidad,cansancio.
Irritabilidad, pérdida de peso, depresión menta, dolores vagos.
Problemas del corazón y gastrointestinales.
Pistaches, jamón, chicharos y arroz
VITAMINA B-2 (RIVOFLAVINA)
Digerir loshidratos de carbono, grasas y metabolismo de las proteínas. Formación de anticuerpos y glóbulos rojos.
Evitar fatiga ocular, y equilibrio del metabolismo.
Heridas en la boca y labios. Ojosensangrentados, lengua purpúrea.
Dermatitis.
Temblores perturbaciones digestivas
Queso graso, cereales integrales, carne de res, leche entera
VITAMINA B-6
Síntesis y la reparación de aminoácidos, procesodel metabolismo de las grasas y metabolismo de los hidratos de carbono, formación de anticuerpos, mantenimiento del sistema nervioso central, reduce espasmos musculares.
Puede producir nerviosismo,insomnio, erupciones cutáneas, pérdida de control muscular, dermatitis.
Calambres en brazos y piernas.
Retardo intelectual y retención de agua.
Hígado, nueces, pescado, plátanos.
VITAMINA B-12(COBALAMINA)




Formación y regeneración de glóbulos rojos, mantiene un sistema nervioso saludable, crecimiento infantil, aumento de energía necesaria para la absorción de calcio.
Anemia, falta deapetito, fracaso del crecimiento infantil, cansancio, problemas cerebrales, nerviosismo, neuritis.
Depresión y falta de equilibrio.
Sardinas en aceite, carne, pollo, leche.
VITAMINA B-3...