vitaminas

La vitamina A ayuda a la formación y mantenimiento de dientes, tejidos óseos y blandos, membranas mucosas y piel sanos.
Frutas de color oscuro.
Hortalizas de hoja verde.
Yema del huevo.Productos lácteos y leche enriquecidos (queso, yogur, mantequilla y crema de leche).
La vitamina B6  ayuda, a la formación de glóbulos rojos y al mantenimiento de la función cerebral. Esta vitamina tambiénjuega un papel importante en las proteínas que participan de muchas reacciones químicas en el cuerpo.
Aguacate.
Plátano (banano).
Legumbres (frijoles secos).
Carne de res.
La vitamina B12, esimportante para el metabolismo y también ayuda a la formación de glóbulos rojos y al mantenimiento del sistema nervioso central.
Carne.
Huevos.
Alimentos fortificados como la leche de soya (soja).Leche y productos lácteos.
La vitamina C, es un antioxidante que favorece los dientes y encías sanos. ayuda al cuerpo a absorber el hierro y a mantener el tejido saludable e igualmente favorece lacicatrización de heridas.
Brócoli.
Coles de Bruselas.
Repollo.
Coliflor.
La vitamina D  el cuerpo la produce luego de la exposición a la luz solar ayuda al cuerpo a absorber el calcio, el cual esnecesario para el desarrollo normal y el mantenimiento de dientes y huesos sanos.
Pescado (graso como el salmón, la caballa, el arenque o la perca emperador).
Aceites de hígado de pescado (aceite dehígado de bacalao).
Cereales enriquecidos.
Productos lácteos y leche enriquecidos (queso, yogur, mantequilla y crema de leche).
La vitamina E es un antioxidante, conocida también como tocoferol.Juega un papel importante en la formación de glóbulos rojos y ayuda al cuerpo a utilizar la vitamina K.
Aguacate.
Hortalizas de hoja verde oscura (espinaca, brócoli, espárrago, hojas de nabo).Margarina (hechas de aceite de cártamo, maíz y girasol).
Aceites (cártamo, maíz y girasol).
La vitamina K  sin ella la sangre no coagularía Algunos estudios sugieren que es importante para promover la...