vitaminas

Vitamina a
Función: Interviene en la formación y mantenimiento de las células epiteliales, en el crecimiento óseo, el desarrollo, protección y regulación de la piel y de las mucosas
Fuente: Lavitamina A proviene de fuentes animales como el huevo, la carne, la leche, el queso, la crema, el hígado, el riñón y el aceite de hígado de bacalao y de hipogloso. Sin embargo, todas estas fuentes, aexcepción de la leche descremada enriquecida con vitamina A
Vitamina b
Función: eficacia para proporcionar gran número de beneficios para la salud. Mantiene y acelera el metabolismo. También ayuda amantener una piel sana y flexibilidad en el tono muscular. La vitamina B funciona bien para mejorar el sistema inmune y también ayuda a mantener sano el sistema nervioso.
Fuente: pueden incluir laspapas, el pimiento morrón, los plátanos, el aceite del hígado, el atún, las lentejas, el pavo y el hígado
Vitamina e
Función: principalmente, en la producción de glóbulos rojos en el organismo.Asimismo, colabora en un grado significativo en la formación de músculos y tejidos del cuerpo. Asimismo, la Vitamina E se relaciona con la formación de células sexuales masculinas y la anti esterilizaciónFuente: aceites vegetales, chocolates, verduras, leche, frutas, girasol, margarina, mayonesa, nueces, almendras, hígado, trigo, legumbres

Vitamina k
Función: La vitamina K cumple, principalmente,funciones ligadas a la coagulación de la sangre. Sin esta vitamina la sangre no puede coagularse y se producen múltiples hemorragias internas. Esta función, importantísima para el cuerpo, es lo que leotorgó el pseudónimo de vitamina antihemorrágica.
Fuente: verduras de hojas verdes (coles, espinaca cocida, acelga, perejil, lechuga); verduras como el brócoli, la coliflor y el repollo; pescado,hígado, carne roja, huevos, cereales y frutas como el kiwi y el plátano
Vitamina c
Función: el antioxidante ideal, por lo que es vital para evitar el envejecimiento prematuro y proteger la membrana...