Vitaminas

Vitaminas | Funciones | Se encuentra en |
 Vitamina A
| Ayuda a la formación y mantenimiento de dientes, tejidos óseos y blandos, membranas mucosas y piel sanos. | Frutas de color oscuro,hortalizas de hoja verde, yema del huevo, productos lácteos hígado y carne de res. |
 Vitamina C | Es un antioxidante que favorece los dientes y encías sanos. Esta vitamina ayuda al cuerpo a absorberel hierro y a mantener el tejido saludable e igualmente favorece la cicatrización de heridas. | Brócoli, coles de Bruselas, repollo, coliflor, cítricos, patatas, fresas, espinacas y jugo de tomate. | Vitamina D | Le ayuda al cuerpo a absorber el calcio, el cual es necesario para el desarrollo normal y el mantenimiento de dientes y huesos sanos. Asimismo, ayuda a mantener niveles sanguíneosapropiados de calcio y fósforo. | Se adquiere por medio de la exposición a los rayos solares o en pastillas. |
 Vitamina E | Es un antioxidante y forma glóbulos rojos y ayuda al cuerpo a utilizar lavitamina K. | Aguacate, hortalizas de hoja verde oscura, aceites, papaya, mango, semillas, nueces y germen de trigo. |
 Vitamina K | Sin ella la sangre no coagularía y es importante para la saludde los huesos. | Repollo, coliflor, cereales, espinacas, hortalizas de hoja verde oscura, verduras de hoja oscura, pescado, hígado. |
 Vitamina B1 (tiamina) | Ayuda a las células corporales aconvertir los carbohidratos en energía. | Leche en polvo, huevo, pan, harina, carnes magras, legumbres, nueces. |
 Vitamina B2 (riboflavina) | Es importante para el crecimiento corporal y laproducción de glóbulos rojos. | |
 Vitamina B3 (niacina) | Ayuda a mantener saludable la piel y los nervios e igualmente tiene efectos hipocolesterolemiantes. | Aguacate, huevos, panes, cereales, pescado,carnes magras, legumbres, nueces. |
 Ácido pantoténico | Desempeña un papel en la producción de hormonas y colesterol. | Aguacate, brócoli, col, huevo, lentejas, leche, champiñones, vísceras,...