Vitaminas

Vitaminas
    
Las vitaminas son un grupo de sustancias que son esenciales para el funcionamiento celular, el crecimiento y el desarrollo normales.
Existen 13 vitaminas esenciales, lo cual significaque son necesarias para que el cuerpo funcione y son las siguientes:
Vitamina A
Vitamina C
Vitamina D
Vitamina E
Vitamina K
Vitamina B1 (tiamina)
Vitamina B2 (riboflavina)
Vitamina B3 (niacina)
Ácidopantoténico
Biotina
Vitamina B6
Vitamina B12
Folato (ácido fólico)
Las vitaminas se agrupan en dos categorías:
Vitaminas liposolubles que se almacenan en el tejido graso del cuerpo. Las cuatrovitaminas liposolubles son: A, D, E y K.
Existen nueve vitaminas hidrosolubles que el cuerpo las tiene que usar inmediatamente. Cualquier vitamina hidrosoluble sobrante sale del cuerpo a travez de la orinaAquí les comparto las 5 vitaminas más importantes y cuáles son sus mejores fuentes:
Vitamina A: Esta vitamina es importantísima para tu sistema inmune. Si estás en un proceso de dieta es muyimportante que tu sistema inmune esté muy fuerte; si no te enfermas no tienes excusas para parar. 
Los alimentos que más vitamina A tienen son: la páprika, la pimienta, las papas dulces y la zanahoria.Vitamina B12: Esta vitamina es clave porque te ayuda a fortalecer tu sistema nervioso, crear nuevo ADN y nuevos glóbulos rojos, Esta súper vitamina la puedes encontrar en las almejas, el hígado de res y elpulpo.
Vitamina B6: Esta vitamina es un aliado clave si estás en proceso de bajar de peso. Las comidas con mas vitamina B6 son el pescado, el pollo y los garbanzos.
Vitamina C: Esta es la vitamina quemás conocemos y es porque es un antioxidante maravilloso  Los alimentos que más vitamina C tienen son las naranjas, los limones y las mandarinas. Lo sorprendente es que el alimento que más tiene es elpimiento rojo dulce.
Vitamina D: Esta vitamina no se oye mencionar tanto pero es igual o hasta más importante que muchas otras ya que ayuda a procesos esenciales de nuestro organismo. Los alimentos...