Vitaminas

Vitamina A: retinol o antixeroftálmica (zanahoria, lechuga, brócoli)Es importante para la visión normal, el sistema inmunitario y la reproducción. Además, ayuda al buen funcionamiento del corazón,los pulmones, los riñones y otros órganos. La deficiencia es La xeroftalmia es la incapacidad de ver con poca luz y, sin tratamiento, puede causar ceguera.Vitaminas del grupo B:
Hay ocho vitaminasque por separado componen el grupo de la vitamina B. Se les conoce colectivamente como el complejo de vitaminas B. Cada una tiene una función única que contribuye a la salud general del cuerpo.Lavitamina B1 (Tiamina) regula el sistema nervioso y las funciones cardíacas. También contribuye al crecimiento. La deficiencia de la vitamina B1 puede causar varios trastornos del sistema nervioso central,lo que incluye debilidad muscular, depresión, problemas de memoria y entumecimiento y hormigueo en el cuerpo.
La vitamina B2 (riboflavina) contribuye al mantenimiento de las membranas mucosas, la piely el transporte de oxígeno. La falta de riboflavina nos puede ocasionar ulceras en la boca y labios, una dificultad para curar las heridas, piel aceitosa y grasienta, dermatitis, ojos inflamadosirritados y rojizos, anemia y además debilidad muscular.
La vitamina B3 (niacina) participa en el metabolismo de hidratos, proteínas y grasas, en la circulación sanguínea y en la cadena respiratoria.Interviene en el crecimiento, funcionamiento del sistema nervioso y el buen estado de la piel. Su carencia produce alteraciones del sistema nervioso, trastornos digestivos, fatiga constante, problemas depiel, ulceras bucales.
La vitamina B5 (ácido pantoténico) Es importante para que nuestros cuerpos utilicen en forma correcta los hidratos de carbono, las proteínas y los lípidos y también paratener una piel sana. Contribuye a la desintoxicación del cuerpo. Los síntomas de la deficiencia son similares a otras deficiencias de vitaminas del grupo B. De mayor a menor incluyen fatiga, alergias,...